百病寒為先，是什麼導致了寒濕？

張仲景的《傷寒雜病論》中國傳統醫學著作之一，裡面記載了寒邪對健康的危害；自古就有「百病寒為先」，可見寒對人們健康影響很大，特別是寒冷的冬季，大家更容易受到寒冷的侵襲，這是因為氣溫過低，陽氣下降，免疫力和抵抗力減弱，寒冷濕邪更易入侵，於是身體遇冷血管收縮，血液循環、神經、臟腑、關節、肌肉等跟著受到影響，就會誘發許多身體的不舒服和疾病的發作；比如一到冬季，感冒、咳嗽、氣管炎、鼻炎、胃炎、心血管病、風濕關節炎、類風濕等大多與體內的寒濕邪等有關係。

一、寒濕到底有哪些表現呢？

1、整天感覺沒精神，全身疲憊乏力；早上愛睏，沒精神；

2、面色差，臉色蒼白或灰暗，全年身體怕寒怕冷怕風，手腳冰涼，特別冬季更是冷得難以忍受；

3、脾胃差，消化差，經常腹脹腹痛腹瀉；

4、經常感覺腰酸背痛，關節痛、頸肩痛、下肢痛、關痛等時有發生；

5、腳踝浮腫，特別是白天稍稍活動量大，晚上腳會有點腫脹；

6、皮膚病經常會有，如濕疹、瘙癢、牛皮癬；

7、臉上長痘和斑，氣血不足，提前早衰，老的快，特別女性的婦科疾病（月經不調、宮寒、痛經）等不間斷。

8、小便不利，有殘尿感，尿量少，晚上常常上廁所；大便不成形，長期便溏；

9、嘴唇顏色淡，舌苔發白，滑而濕潤；

10、容易感冒並且感冒反覆，恢復時間長，

當身體有這些癥狀或某些特徵時，說明體內已經有了寒濕。

二、是什麼導致了身體寒濕過重？

冰凍三尺非一日之寒，寒濕在體內並不是一天兩天形成的，現代的人們，寒濕重很大的原因是個人因素、長期不良生活習慣等所造成的，如工作、學習、生活、家庭、精神、心理等等

1、生活不規律，作息不正常，身體長期處於疲憊狀態。不管是什麼原因吧，有些朋友經常熬夜，長期下去很容易損耗體內的陽氣和氣血，就導致了寒濕邪氣極易侵入身體；打個比方，周末或者節假日，眾多朋友聚在一起，喝酒聊天，瘋了一夜，可到了第二天，身體不舒服便上門來了；因此，當面色差、精神差、憔悴、沒精打彩、頭暈沉沉、身體疲憊時，不妨先看看自己的作息是否正常，千萬不要再熬夜了。

2、穿著打扮，環境影響。不是說只有冬天才會受寒，現在的環境使人一年四季中都有可能受到寒濕邪等。很多女性愛美，經常短裙或者薄薄的褲子，露肚腹、露腰部、不穿襪子露腳部，時間久了，寒濕肯定會侵入身體；特別是現在，人們過於享樂，重視舒適程度，不樂意受熱耐寒吃苦，過度依賴冷氣機；炎熱夏季，氣象炎熱，本來需要人們流汗出汗排濕排毒的，結果不管是家裡還是辦公室，不管是早上還是晚上，處處都有冷氣機相伴，的確是涼快了，的確也是舒服了，可感冒、頭痛咳嗽、全身酸疼、關節不舒服、身體疲憊、精神差等等各種癥狀也來了。順應自然四季變化，遵從春溫、夏熱、秋涼、冬寒特點，冷的時候禦寒保暖，熱的時候出汗流汗。

特別注意的是：寒濕特別容易從頭部、肩頸、胸、肚臍、腰、腳侵入，所以一定要做好這些部位的保暖和防寒。

3、寒從口入，飲食不當。不少朋友長年飲食不注意，暴飲暴食，飢一頓飽一頓，喜歡寒涼、冰冷、難消化食物或者飲料，積寒鬱中，很容易刺激脾胃，影響消化，影響臟腑功能和陰陽平衡，這樣長期下去，易受寒涼入侵身體，損傷陽氣，對身體健康傷害也非常大。

4、缺少運動，精神壓力大，焦慮抑鬱；現在人們的通病：久坐少動不運動；長時間坐著，影響血液循環；不想運動，不想走動，身體熱量不足，無法排汗排濕，體內堆積的濕氣就會越多，所以想要快速的祛除濕氣，適度運動，出出汗是一個很好方法；精神壓力大，抑鬱焦慮，心理負擔大，每天緊繃繃的，會影響血液循環，就會導致寒濕重，因此要調整好自己，平和心態，讓大腦多多休息。

三、怎麼預防和祛除寒濕呢？

其實，當看了上面所說的導致寒濕過重的原因後，就應該知道預防和祛除寒濕的方法。適當運動多出汗，合理睡眠不熬夜，禦寒保暖要及時,均衡營養不貪涼，心態平和積極樂觀，四季養生順天時。這裡再簡單跟大家分享一下，平時我們可以通過按揉或者艾灸一些特定的穴位來祛除寒濕，一般可以祛濕的穴位有：豐隆、承山、中脘、神闕、關元、曲池、陰陵泉、三陰交、命門、足三裡、湧泉等；一般可根據自己身體的情況，每次選2-4個穴位，按揉3-5分鐘，每天2次；艾灸每次每穴15-30分鐘，每日1次。特別是現在冬季，朋友們可以經常用艾葉和生薑煮水後泡腳，每次10-20分鐘，每周3-4次，即禦寒暖身，又祛濕除寒，簡單實用，提高免疫力和抵抗力，強身健體，延緩衰老。