壽命短的男人，有「3低3高」的共性，若一個不佔，你就偷著樂吧

對於養生而言，男人的養生意識比女人淡薄很多，因此男人的壽命普遍比女人要更短一些，其實壽命的長短，有80%是靠自己後天決定的，有20%是基因決定的。所以，基因沒辦法更改，我們更要掌控好那80%。日常生活中哪些壽命短的男人，發現他們多有三高三低的共性，我們一起來看看吧。

壽命短的男人，有「3低3高」的共性，若一個不佔，你就偷著樂吧！

情緒低

負面情緒對身體不好，積極樂觀對身體好，這些道理很多人都知道，但是能做到的卻很少。中年男人要面臨的三低問題：情緒低、興趣低、精力低。如果不能及時的調整，就會影響壽命的長短。在職場上把弦綳得很緊的男人，最好能夠在工作以外找到讓自己完全放鬆的方式以免負面情緒影響了壽命，最好是可以緩解壓力，適度的休息，多聽聽音樂，多散散心。

睡眠質量低

睡眠質量好身體就好,睡眠質量不好,身體肯定不好 。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。輾轉反側、夜不能寐，即使入睡也常會多夢、睡不安穩這都是睡眠質量低下的表現。經常睡眠不足，睡眠質量低下會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等從而影響壽命的長短。

肺活量低

肺活量大小和身體內部各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量低了，也就告訴我們機體內部的機能下降了。肺活量越高,說明耐力越好,體能越充沛。

笑點高

生活中總有一些不苟言笑的男人，好像怎樣都不能戳中其的笑點。長期神經緊繃，沉默寡言其實對健康來說也不是一件很好的事情，大腦中有專司語言的葉區，經常說話會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。多用大腦對身體健康，延長壽命有不可忽視的作用。

腹部隆起高

中年發福是很多人面臨的尷尬事，肥胖不僅僅造成體形不美，有礙觀瞻，更主要的是可以誘發許多疾病。腹部的隆起程度跟壽命是成反比的，隆起越高，壽命可能會越短。

尿酸高

以前是三高：高血脂、高血壓、高血糖，現在新增加高尿酸。這四高中任意一項高都會影響壽命的長短。三高的危害小編在這裡就不多說了，重點說說高尿酸的危害。長期高尿酸血症容易引發痛風，受累是全身性的，是心血管以及糖尿病的獨立致病危險因素。長期尿酸控制不佳的人，5年就有40%並發高血壓，10%並發糖尿病和腎功能不全，影響人們壽命的長短。因此需要終身降尿酸治療。

尿酸跟人們的飲食習慣有很大的關係，如何飲食可以靠譜降低體內的尿酸水準？

1.少吃肥肉、動物內臟類食品

如裸體內尿酸比較高了，那麼生活中就要刻意減少紅肉類食品（豬牛羊肉）的攝入，尤其是肥肉和禽肉的皮脂一定不要再吃，還有就是動物內臟類食品也不宜再食用，避免升高體內的尿酸。最好是每日攝入的紅肉類食品不超過50克，不要喝老湯，火鍋湯底等。

2.多喝水

多喝水可以幫助多排尿，對於促進尿酸排泄是很重要的方面，特別是對於原來沒有多喝水習慣的高尿酸的人，在尿酸偏高的情況下一定要多喝水，這樣對尿酸的調節才會有比較明顯的作用。現在正值酷暑難耐的夏季，建議可以喝到2000毫升左右，用水去沖淡尿酸，降低體內的尿酸值。

3.多吃鹼性食物

尿酸高一般都是因為高嘌呤食物導致，因此也可以通過吃食物來降低體內尿酸水準，日常可以多吃鹼性食物，在體內代謝之後會生成鹼性物質，可以中和尿酸，阻止血液酸性化。這樣的食物很多比如茼蒿、萵筍、芹菜、土豆、香蕉、黃瓜、南瓜等。

4.少吃小龍蝦和啤酒

啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排泄受到影響；而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成。因此如果這個夏季你尿酸很高但還在大快朵頤小龍蝦和啤酒的話，那麼嘌呤含量會大大升高，更不利於尿酸的控制，導致痛風的癥狀更加嚴重。

其實長壽最主要還是取決於我們日常生活中的一些細節問題。只要在生活中多加去注意，長期堅持好習慣，改掉不良的習慣，那麼壽命是可以得到有效的延長的。所以任何人都可以成為一個長壽的人，前提是要保持好的習慣長期堅持下去！

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