孩子可以放心吃的6種零食，再貴也要買，營養全面還放心

孩子在到了3歲以後就要給他買一些零食來吃，一方面是為了讓孩子的咀嚼肌得到後期鍛煉，另一方面是為了讓孩子養成一種主動攝取食物補充營養的習慣，而這個時候就需要我們家長要對孩子有一個正向、積極的引導，比如那些不能吃的零食：辣條、泡泡糖等，這些零食非但沒有營養，還會讓孩子陷入身體健康的危機當中。

在孩子3歲以後家長可以給孩子買一些正規廠家生產的零食，比如堅果類的、奶製品、可口的水果等都比著辣條這類垃圾食品要強得多，既能補充主食之外的營養物質，又能讓孩子的身體得到更好的生長髮育。話吃零食其實也是一種習慣的培養，那既然是習慣就必定有好習慣和壞習慣之分，只有家長在孩子小的時候讓他養成一種吃這類健康零食的好習慣，長大之後身體也會更健康。

第一種：蘋果

蘋果在冬天非常受到人們的喜愛，價格不算高，但是營養價值卻不低，為什麼呢？從它的一個稱呼上面就可以看出來——水果之王。這是因為蘋果裡面所富含的營養成分的易溶性比著其他水果都要大，進而達到人體吸收快的目的，所以也被人們稱之為「活水」；蘋果當中所含的各種微量元素比如銅碘錳鋅鉀等元素都是人體必不可少的，特別是在冬天，每天讓孩子吃一兩個蘋果可以避免皮膚乾燥、皸裂。

第二種：核桃

核桃給人的印象就是「補腦」，其實這也和核桃仁的形狀有關，形似一個人的大腦，但是經過營養成分分析發現，核桃確實非常補腦。核桃當中有86%的脂肪是不飽和脂肪酸，除此之外每50克核桃當中蛋白質就佔7.2克，由此可見核桃的營養有多高，還有就是核桃富含維生素B6、葉酸、維生素B1、B2等眾多人體所需的物質，所以有句話說「被門夾過的核桃還能補腦嗎？」答案是：能！

第三種：麥片

冬天的時候家長都會買一些奶茶放在家裡讓孩子們沒事了喝，可是奶茶當中除了劣質奶粉以外，其它的要麼是色素，要麼就是香精和各種添加劑，所以惠媽建議處於身體發育階段的孩子盡量少喝或者別喝這種。家長可以挑選一些麥片讓孩子喝，這些麥片成分都是澱粉、麥片、白砂糖一類的無害物質，麥片當中有一種物質可以讓孩子遠離糖尿病和夜盲症。

第四種：梨

冬天家裡孩子如果有咳嗽，喉嚨有痰的現象，而孩子又不想吃藥怎麼辦呢？家長可以買一些梨，然後在家裡面燒一壺開水，然後把梨切成小塊放到杯子裡，再倒入熱水，這樣既能讓孩子喝到熱水又能讓孩子吃到止咳化痰的梨，兩全其美。

第五種：優酪乳

優酪乳和水果搭配非常受人們的喜愛，家長也可以這樣做，且幾塊蘋果、梨、香蕉、橘子等，然後倒入適量的優酪乳，既有利於孩子腸胃消化，又能提高孩子的胃口。

好了，我們本期的內容到這就結束了，如果各位家長朋友在這方面有什麼問題或者有什麼想補充的可以在下面評論出來，我是惠媽，我們下期再見。