「冬病夏治」和「三伏貼」漸漸被大眾所認識，今天要給大家介紹的也是和三伏天太陽有關的——曬背，可別小看這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了對健康作用巨大。
曬背是什麼？
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為「陽脈之海」，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命；
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的「戰士」，他可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現「故障」，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。
所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的「元陽」，不僅可以提昇陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
為什麼要曬背？
夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛也就是我們常說的「內寒」，所以夏天我們要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順便把體內的伏邪排出體外。因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發泄到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
曬背要注意些什麼？
第一，注意曬背的時長。曬背是一個循序漸進的過程，應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛。第一次曬背可以選擇早上八九點或者下午三點之後的陽光，曬20分鐘左右了解一下自己的身體的耐性，之後在不斷增加，一般體質推薦曬30-60分鐘為佳；
第二，曬背不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶，建議打傘或者用屋簷、帽子遮擋；
第三，三餐按時，及時補充水分。曬背的過程中因氣溫高，流汗多，很容易造成低血糖，出現頭暈心慌的狀態。大家在曬背的時候一定要三餐按時，補充身體能量和水分，為預防緊急情況發生，家中可備防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。
第四，曬後不可直接進入空調房。曬背後進入空調房容易使陽氣閉塞，讓人產生胸悶噁心嘔吐的感覺。所以，曬完後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。
第五，紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。
如果你是虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群，那麼一定不要錯過曬背這種傳統的養生方法，醫生提醒曬背最佳體驗日期就是每年的伏日,今年伏日分別是7月12日、7月22日和8月11日。
通訊員：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 主任醫師 朱鎮華
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