初伏到了，你艾灸了嗎？

7月17日，三伏天正式進入初伏啦!

今年的初伏為7月17日-7月26日，共10天。

俗語說：「熱在三伏。」我們終於迎來一年中最悶熱難熬的日子。但同時三伏天更是「冬病夏治」的重要節點，是一年中最佳的「養生季」。

三伏天 · 冬病夏治

《內經》中提到：「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」

中醫認為人體的陽氣和自然的陽氣是相符的，三伏天是一年中氣溫最高的時候，自然界的陽氣最盛，人體內的陽氣也最充沛，陽能祛寒。此時人體毛孔大開，藥性容易滲透進去，三伏灸藉助天時能驅除體內的寒氣，有效防止一些疾病在冬季複發，中醫稱之為「熱養三伏，冬病夏治」。

「冬病夏治」可以形容為「晴天曬被」。回南天曬被子，潮氣和黴氣總曬不掉，但是艷陽天被子就很容易被曬得蓬鬆，裡面的濕潮都被趕出來了。

三伏天，外界是暑熱驕陽，裡面是心火正盛，我們的身體就像「棉被」，這時躲在體內的寒邪痰濕，也就是病根，最易被趕出來。倘若不在夏日驅除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就容易內外交困了。

三伏灸 · 適宜人群

三伏天是冬病夏治的最佳時期，「冬病」指的是在冬天容易發作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反覆感冒、過敏性鼻炎、關節炎、風濕病、肩周炎等。

冬病患者畏寒喜暖、怕風怕冷、神倦易困，常覺手腳冰涼，即使在盛夏，一到冷氣太足的房間，就覺得四肢關節冷痛。這種人通常陽氣不足，也就是自身熱量不夠，產熱不足，寒從內生，通過艾灸，可以壯旺陽氣、提高抗病能力。

除了冬病患者外，體質較為虛弱的人，比如易患感冒、疲勞綜合征、胃腸功能紊亂、腎虛、痛經、月經不調、小兒消化不良、厭食等，都可以通過三伏灸來調理亞健康、增強免疫力。

初伏灸 · 驅寒扶陽

在全年陽氣最盛的三伏天進行艾灸，此時人體陽氣佈於體表，人體腠理開泄，再加上艾灸補元陽，故而三陽相加，能夠最大程度地祛寒扶陽，達到冬病夏治的效果。

艾灸關元、命門、足三裡，可溫補陽氣，促進生命活力。

艾灸氣海、血海、三陰交，可散寒補血，改善寒性體質。

還有，膀胱經是後背寒氣囤積之所，經常艾灸膀胱經可以將膀胱經之積寒驅出，隨汗而解。

注意：三伏灸期間禁食煙酒、生冷及辛辣刺激之品;艾灸後禁冷水洗澡，禁風吹;注意休息保證睡眠充足;艾灸期間應注意病情變化和有無不良反應。

初伏養生小貼士

飲食：初伏氣象酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、雞鴨肉等具有滋陰養胃、健脾補虛的功效，可以適量多吃。

午睡：初伏容易「夏乏」，午睡有利於氣血平衡，同時還能補充體力，提高下午的工作效率。午睡以30分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能影響晚上睡眠。

運動：適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生髮、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，同時增強體質。建議在早晨進行鍛煉，多選擇節奏緩慢的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。

防中暑：注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，中午烈日當頂時最好不要出門，外出應帶上遮陽傘、遮陽帽，同時少量、多次補充水分。記得是少量!多次哦!