養生就養背，入伏天這樣做，振奮陽氣調和氣血，臟腑恢復快

背部有著人體中重要的經絡分布。背部上的脊柱，是身體中陽氣的督脈所在，而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經，是負責運行氣血、聯絡臟腑的通路。進行背部的保養可以起到非常好的振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑的功效。在三伏天，我們最需要注意保養的就是我們的背部。

背部艾灸

凡是養生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的第一法寶，艾灸是中醫中驅寒、除濕最有效的方式之一。同樣，這應用與背部的保養同樣適用。可以有非常好的強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。

首先艾柱燃燒產生的短波輻射，具有超強的滲透力，其次是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡。

通過艾灸來保養背部，將經絡、腧穴、藥物、艾火的綜合作用融為一體，以達到溫腎壯陽、拔毒散結、祛寒止痛的效果。

女性體質屬陰，若是背部受寒就更容易導致腰酸背疼、臟腑受寒。臟腑的寒濕常常會往下跑，下注至胞宮，時間一長就釀成了婦科問題，故而通過艾灸養背祛濕可以預防婦科問題。

傍晚多曬曬後背

下午4點~5點曬後背。南京中西醫結合醫院老年病科主任中醫師，王東旭表示此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬的時候，可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

按摩捏脊效果佳

老年人可以通過捏脊止痛、消除疲勞，促進背部氣血循環，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單，操作方便，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。

上捏脊是從長強穴（尾骨尖端與肛門連線的中點處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。順督脈自下而上捏脊的目的是昇陽，屬於補法，所以高血壓患者不太合適。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱、瀉火、通便的功效，屬於瀉法，適用於有發燒或便秘等實熱證的老人。