今日寒露，3招教你不寒不露

今天就是寒露，《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」晨露寒凝，溫度降低，是容易被外界寒邪偷襲的時月，也是防病保健的好時候，這個節點，3個調養要點了解一下。

寒露寒露，重點在一個「寒」字，寒露過後，秋涼囂張起來，俗語講：「白露身不露，寒露腳不露」，放假前很多小夥伴還在穿露腳踝的褲子，甚至經常有短褲短裙在街上時尚出鏡。現在是寒露了，該給腳丫子穿上衣服了！

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葯神孫思邈在《千金要方》裡也說：「每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」

現在已經農曆八月底了，足部保暖，更是重中之重。

1、熱水泡腳

泡腳的好處大家肯定聽了超多次，老話講「熱水泡腳，勝吃補藥」，羅大倫老師、劉長信老師都說過泡腳防病治病的好處，通過泡腳來疏通經絡、調暢氣血，有時候比吃藥要更安全，效果也好。

現在氣象漸涼，晚上熱騰騰泡泡腳，渾身疲憊散去，暖烘烘睡個覺，簡直治癒。

還可以給水裡加點兒料，加中藥包泡腳的話，水深最好沒過小腿中部（承山穴），最低也要沒過三陰交穴，這樣藥效才能更好的發揮。

秋冬建議在泡腳水裡加一些溫經散寒的料，在廚房裡就能輕易找到，薑、花椒，小茴香，都是很好的選擇。

2、腳底日光浴

秋冬陽光好的時候，可以給腳底來個日光浴，太陽的溫煦之力直接曬到腳底，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，曬一曬，秋冬很少感冒，大家都可以試一試。

方法很簡單，在陽光大好的時候，脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，舒服為度。

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寒露還算秋，燥加寒，涼燥傷肺，感冒的人就很多，潤肺去燥是重點。整個秋天，潤都是主題，溫燥和涼燥，要區別對待。

涼燥來襲，可以來點兒白蘿蔔。

白蘿蔔味甘、辛，有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

雖然也是偏涼潤的食物，但它微辣，辛味具有行氣的功效，生津發散，能更好的推動津液，在身體裡四處「潤燥」。

所以有老話講「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，秋冬吃點兒蘿蔔，是很適合的。

總說「傷春悲秋」，秋天萬物蕭瑟，氣象寒涼，人很容易敏感低落，情緒不佳。

秋季是肺經當令，《黃帝內經》裡說：憂傷肺。秋天更應該舒暢情緒，養護好心情，才能使肺經活絡，氣血盈潤，安然度秋。

1、太沖穴

太沖穴在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙裡，是肝經的原穴，它長於疏肝解鬱、調和氣血。

是很有名的「出氣穴」。情緒不暢、氣機不順的時候都可以刺激這個穴位，高血壓、血壓不穩、青光眼的小夥伴，還有女孩子月經前脾氣暴躁，太沖穴可以多按按。

2、多聽音樂多運動

要麼息心冥想，要麼登高而歌，靜動相宜，開心為度。

秋日登高是很好的養生，俗語講：「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以聚斂陽氣，振奮精神。

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登山運動還能增加肺活量，預防感冒，約上幾個朋友，或是陪著父母，山間拾級，樹和空氣，都是自然開闊的，心情也是。

早上起床，就自然地坐在床邊，或者站起來，調整呼吸，雙手盡量上舉，掌心朝上，吸氣的時候眼睛看向手掌，呼氣的時候肩膀隨著呼吸一起落下，手掌保持不動，慢慢做上幾次，感受身體的通暢拉伸，肺氣舒，一天也會有精神。

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