秋季寶寶清火、增強免疫力的「四大輔食」，寶媽必修課！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

今天是個難得的好氣象，幫媽在街上轉悠，遇到了朋友帶著女兒草莓從書店出來，朋友是個特別會照顧寶寶的媽媽，所有事都做得特別精細。朋友告訴我說，秋天氣象乾燥，寶寶體內容易產生火氣，情緒也容易躁動不安。並且寶寶的胃口相應也變好了，此時媽媽們就要調整一下寶寶的飲食了。

為此，幫媽特意向朋友學習學習，看看她平時是如何給草莓做輔食的。現在就把幫媽的筆記分享給大家啦！

做輔食的食材選擇類型：清火、濕潤的食材。

Tip1:南瓜

南瓜是一種溫和的食材，有防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥，同時能增強肌體免疫力和改善秋燥癥狀的功效。南瓜也容易消化，所以是媽媽們首選的食材！寶寶比較小的話，媽媽們可以用南瓜來做南瓜糊（做法：把南瓜蒸熟後，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然後煮熟即可）或者南瓜粥。大一點的寶寶媽媽們可以做蒸南瓜或者南瓜拌飯。

Tip2:玉米

玉米是我們日常就比較經常食用的五穀雜糧了，它是一種含糖量低且富含豐富的營養的食材，能改善人體消化系統循環。玉米內也有豐富的維生素，對寶寶的生長髮育提供了很大的幫助，寶寶平時多吃玉米也有助於改善寶寶的腸胃，也促進大腦發育。玉米的做法就很多了，草莓媽媽平時都是把玉米剝成粒狀，放入破壁機裡打碎，出來的就是玉米糊，據說口感特別好，草莓很是喜歡。幫媽認為玉米和大米一起煮粥，小火慢熬，味道也是很好的。

Tip3：秋梨

秋天是吃梨最佳的季節，是補充水分最好的水果了，朋友也是力薦。梨不僅鮮甜可口、香脆多汁，並且含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，同時又具有清熱、化痰、生津止渴等功效，實在是媽媽們一定不能缺的水果啦！梨的吃法也是多種多樣，可以直接吃，口感好，也可以把銀耳和梨一起做成粥（做法：乾紅棗泡發去核，銀耳泡發摘成小朵洗凈備用。雪梨清洗乾淨切成小塊。鍋裡放水，放入以上食材，大火煮開轉小火煨30分鐘。），還可以將梨清洗乾淨去皮，從四分之一處切開，挖去梨核，梨子內放幾顆冰糖，放入蒸鍋蒸20分鐘，也是一道佳肴了，相信寶寶們都會喜歡的。

Tip4:肉類--海魚

秋天就是海魚的天下了，市場上賣的海魚也比較多。海魚所含的營養比較豐富，寶寶多吃海魚可以補充營養，提高寶寶的智商，寶寶變得更聰明喔。海魚種類繁多，做法也比較多，可以做魚湯，營養價值極高，也可以清蒸、紅燒等。不過幫媽建議給寶寶喝的話還是煮魚湯了，營養成分不易流失。

以上推薦的四種食材在秋季應該是常備了，寶寶在成長的過程中需要的營養及維生素比較多，而這些東西最重要的來源也就是日常飲食了，因此，媽媽們要留心咯。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。