什麼時間排便最佳？一天排便幾次好？緩解便秘的重點是什麼？

排便是我們生活中比較常見的生理反應和現象，會將我們身體當中堆積的毒素和垃圾通通的排出體外減少對我們身體的傷害，有利於身體的健康。但是在我們生活當中有很多人不可能完全達到及時排便的現象，這樣的話就會給我們身體造成一定的負擔，很多人都會患有便秘的癥狀，排泄完全沒有規律性，這就需要我們考慮一下調理自己的身體了。

如果你想達到排便規律，首先就應該從飲食入手，合理的安排飲食時間和種類達到我們的身體所共求的。這樣的話，或許就能夠改善通便的效果，如果你能夠在每天這些時間段完成排便的話，或者是能夠達到每天排便的次數，那麼恭喜你！

什麼時間排便最佳？一天排便幾次好？緩解便秘的重點是什麼？

1、最佳排便時間

根據研究表明發現一般在正常情況之下，早上起床的一個小時之內，如果進行排便的話，算得上是最佳的排便時間，說明你的壽命會很長。因為在這個時候身體也在消化和吸收，經過一晚上的堆積就會將我們體內的毒素和垃圾順利的排出體外，為我們一整天的腸胃做了一個很大的空間，如果你能夠養成這樣一個好習慣，就會使你的身體變得越來越強壯，堅持早上起床，一個小時之內能夠完成排便的話，對於我們的身體健康是一個很大的幫助。

2、一天保持1到2次排便

早上起床，一個小時之內排便是為最佳，但是現在生活當中有很多人早上的時間非常的緊或者是由於其他的原因，有很多人根本就達不到這樣的規律性排便。雖然你趕不上最佳的排便時間，但是我們也應該保證每天至少一次或兩次的排便最佳次數，如果你一整天都不排便的話，就會使這些毒素和垃圾堆積在我們的體內，造成腸道的二次吸收或循環，對於我們的身體健康是十分不利的，超過三天以上不排便的話，那麼將會是一種便秘的開始大家可能都會知道，便秘給我們帶來的危害吧？

3、常吃一些有助於排便的食物

如今現在很多人都會多多少少的存在便秘的情況甚至有一些人都害怕自己排便了。有的人排便的時候會前硬後軟，有的人會出現一整根的硬便，有的人會出現如同羊糞蛋兒那樣的大便會把肛門撐地大大的還伴有出血的癥狀等等這是讓很多人都困擾的。

我們可以在生活當中吃一些有利於緩解排便的食物。比如說堅果、白蘿蔔、蜂蜜、糠皮、麥麩、白菜心等等。但是大家應該注意一點，最主要的還是多喝水，因為便秘是由於腸道的水分過少所引起的，即便是你運用了很多的排便方法，如果水分達不到正常的需求，將會事倍功半。

今天的內容就給大家分享到這裡，不知道在現實生活當中你有沒有遇過同類的事情呢？您又是怎樣解決的呢？你的排便時間能不能達到最佳的時間或者是最佳的次數呢？歡迎在評論區留言發表，也可以關注小編，每天會為您更新生命當中的健康小知識。