如果想較好的練出六塊腹肌，怎麼能忽略下腹的訓練！

在我們的健身訓練中，腹部肌肉的強化訓練，應該是我們很多人都會去進行的一個部分訓練了，因為小編我相信有很多人健身的目標，都有擁有好看的6塊腹肌這一項。

而如果我們想要有好看的6塊腹肌的話，除了需要有較低的體脂率以外，我們還需要去進行一定的腹部肌肉訓練。

這也就是為什麼我們很多人會在健身訓練中，去進行一定的腹部肌肉訓練，從而去強化自己的腹部肌肉。

對於腹肌下部的強化訓練，小編我想說的是，雖然有很多的訓練動作都可以很好的強化自己的腹肌下部，但是有著這樣的一個訓練動作，它的訓練效果是比較好的。

這個訓練動作就是懸垂舉腿，我們在做這個動作的時候，如果動作做得比較標準，並且有很多細節問題都注意到了的話，那麼自己的腹肌下部就會受到很好的強化。

那麼接下來，小編我接下來就給大家簡單的介紹一下，我們該如何去進行懸垂舉腿這個訓練動作，從而希望能夠幫助大家有效的強化自己的腹肌下部。

首先，我們得要知道的是，我們可以在單杠以及專門做懸垂舉腿的器械上面做這個動作，當然，專門進行懸垂舉腿的器械還是在一定程度上要比單杠要好的。

因為我們得要知道的是，如果我們在單杠上面做懸垂舉腿的話，這個動作所考驗的，就不僅是自己的腹部肌肉下部了，而且還會考驗自己手的握力。

這也就是說，如果我們在做單杠上面的懸垂舉腿時，握力不夠的話，就會大大的影響自己腹部肌肉下部的訓練效果了。

所以，我們最好用專門進行懸垂舉腿的器械，去進行懸垂舉腿這個訓練動作，從而讓自己的腹部肌肉下部在訓練中能夠受到更好的訓練效果。

我們在做懸垂舉腿的時候，如果屈腿可以做20個左右的話，那麼小編我就推薦大家最好用直腿的方式去完成動作。

因為我們得要知道的是，雖然屈腿做懸垂舉腿更加的簡單，可以讓我們做更多的次數，但是直腿做懸垂舉腿能夠讓自己的腹部肌肉受到更好的刺激。

這也就是說，如果自己的腹部肌肉不夠強，不能讓自己屈腿做20個懸垂舉腿的話，那麼就最好用屈腿的方式去懸垂舉腿了。