太極拳收勢時丹田要轉轉，補氣效果顯著

看倌：太極拳的勁，以肩胯為重？

玄同：

看晚會，重量級人物都往後擱。

太極拳，就是肩胯的，抻筋拔骨開節彈抖。

力量，和塊頭不成正比。我前幾天拿一瓜子，喂小鳥的時候，真切的感受了這勁。

當我把瓜子遞到她嘴邊的時候，正趕上抖翎，啪的一下把我的手彈開，瓜子掉到一邊。

她只是一隻比麻雀略大的蠟嘴，而已。

看倌：太極拳就是憤怒的小鳥。

玄同：

煉拳的筒子，都愛研究松整、勁路，說實話，連鳥都不如。

正因為人，太聰明了，所以會勁憋到身體裡，會在骨節流失掉。

太極拳講渾身如鑄，不是使勁才鑄的，是放鬆。

例如，人在清醒的時候都不沉，最沉的是昏迷的，或者喝麻的。

太極書院上節課講到遍身著力，不是遍身使勁，這很關鍵。

看倌：要疏通全身的十字路口。

玄同：

上肢肩、肘、腕，下肢胯、膝、踝。肩胯是最緊要的，但手腕，腳踝也要鬆開。

我去年講過鬆手腕之後，小汪練的最好，下一步可以松腳踝了。

很簡單，正跪，屁股坐到雙腳上，轉胯。

看倌：收功時丹田是不是也要轉轉？

玄同：

前幾天說過一個收功小方法，今天有空，再來一個：

揉丹田。

1、兩手重疊按到丹田，男左手在外，女相反；

2、不是按肚皮，勁要進去；

3、男逆時針，女順時針；

4、不止是手轉，丹田要轉；

5、丹田揉發熱為止。

不要小看這功法，騰膜、補氣效果很顯著。