太極拳的四門功課，老前輩的擒拿練法

看倌：太極拳講擒拿，擒和拿有區別嗎？

玄同：

其實是一體的，你中有我，我中有你。

非得拆成二的話，也行，滿把的叫擒，單用手指頭的叫拿。

老話講：手拿把攥，手拿就是拿，把攥就是擒。

看倌：擒拿好像不常用啊。

玄同：

太極拳講究四門功課：踢、打、摔、拿。

不止太極拳，傳統武術共有的。明朝戚繼光老前輩就誇自己身邊四位高手：踢有山東李半天，打有張伯敬，摔有千跌張，拿有鷹爪王。

戚老前輩認同別人，所以自己的拳法被融合：踢、打、摔、拿是一家。

看倌：我聽說擒是死的、拿是活的，怎麼理解？

玄同：

在太極拳來看，擒、拿都要活。

有句話叫生擒活拿，生不是硬生生的意思，是活生生。

我們推手時，就可以深刻的理解到：製人就是被製。

看倌：擒拿是分筋錯骨？

玄同：

分筋就是斷開筋的勁，不是把筋的形分開。錯骨就是反關節。

擒拿在太極拳分的很細，還有大拿和小拿。

陳式太極拳式抱頭推山前面一動，小擒打，就是小拿。

看倌：什麼是小拿？

玄同：

就是拿腕、拿掌指關節。

推手裡的拿法，在比賽是禁用的，因為她太好用。

太極拳講聽勁，不止聽對方身上的，還有腕部和掌指關節。

老輩講：沾衣如搭脈。

看倌：具體有什麼強化擒拿的小功法嗎？

玄同：

太多了，講兩個易行的吧：

第一，拔釘子，拿榔頭把釘子楔到木頭裡，然後生拔，不能晃她；

第二，解繩扣，找手指粗的麻繩，繫緊之後再打開，反覆操作，哪天覺得不過癮了，還可以增加難度：把麻繩泡泡水，這樣你的小日子兒會更滋潤。