人的一生，有一定的生命周期，大致可分為4個階段：

從1歲到35歲，是第一階段，人生的最活躍期，也被稱為「健康期」；

從36歲到45歲，是第二階段，人的生理功能開始下降，稱為「疾病形成期」；

從46歲到55歲，是第三階段，大多數疾病在此階段爆發，稱為「生命高危期」；

從56歲到65歲，是第四階段，是人生的相對安全期，稱為「安全過渡期」。

這樣一看，人的一生最難熬的應是46-55歲之間的十年。

45歲，是人生的黃金期，也是人體健康的「轉捩點」，45歲後，各種慢性疾病逐漸「嶄露頭角」，能否健康的度過，都是未知！

46-55歲是生命高危期，保護好身體「3處」：

一，保護好消化系統，讓身體更好的吸收營養

隨年齡增長，人體的消化系統功能也會減弱，45歲後，進入生命高危期，保護好消化系統，讓身體更好的吸收營養。其主要包括的器官有胃、腸道等。

1，胃

胃是人體的重要消化器官，主要幫助人體儲存食物，在胃酸、胃蛋白酶的作用下，對食物進行機械和化學性的消化。

胃「最怕」黏膜受損，胃腔內有一層「保護膜」，健康的胃黏膜應是呈淡粉色，但黏膜很脆弱，易受損，引發炎症、潰瘍，甚至癌變。

保護好胃，飲食上，最好吃飯七八分飽，細嚼慢咽，消化會更好。

2，腸道

腸道是人體吸收各類營養素的部位，主要將食物中有營養的成分吸收，將廢物隨腸道排出體外的作用。

腸道「最怕」不通暢，「腸道不通，百病叢生」，主要會導致廢物停留在體內時間過長，對身體健康不利，久而久之，會形成息肉、甚至癌變。

保護好腸道，飲食上，最好多吃些新鮮的蔬菜水果，補充更多的粗纖維，利於腸道蠕動，促進糞便排出。

二，保護好呼吸系統，讓身體更好的更換氧氣

身體在進行新陳代謝過程中，經呼吸系統不斷從外界吸入氧，在運輸到全身的組織和細胞。保護好呼吸系統，讓身體更好的更換氧氣，才能更好讓生命正常循環。其主要包括肺部等。

1，肺

肺為「嬌臟」，有「華蓋」之稱，是體內外氣體交換的重要場所。

肺「最怕」吸煙，香煙在不完全燃燒時，會產生多種有害成分，被人體吸入後，會直接損傷肺部，還可能使基因突變，誘發癌變。

保護好肺部，最好是吸煙者戒煙，不吸煙者遠離二手煙。

三，保護好泌尿系統，讓身體更好的排出毒素

隨年齡增長，人的貯尿、排尿等功能也會下降，當泌尿系統功能下降時，身體內的毒素不能及時排出，會損傷身體。保護好泌尿系統，讓身體更好的排出毒素，使體內環境更乾淨些。其主要包括腎臟、膀胱等。

1，腎臟

腎為「水臟」，中醫認為「腎為先天之本」，主要調節體內電解質、形成尿液排出體外等。

腎「最怕」高鈉，鈉攝入過多，會導致體內電解質失衡，增加腎臟負擔。同時，高鈉攝入會促使血壓升高，誘發高血壓。生活中，鈉的主要來源就是鹽。

保護好腎臟，要控制好鹽分的攝入，每人每天最好不好超過6克，其中有2克來自於其他事物。

2，膀胱

膀胱是一個儲尿器官，由平滑肌組織的一個囊形結構，當尿液達到一定程度後，會隨尿道排出體外。

膀胱「最怕」憋尿，憋尿不可避免，但憋尿時間過長，超過1個小時，對膀胱多少會有損傷，有可能會「連累」腎臟，誘發腎盂腎炎。

保護好膀胱，最好養成有尿及時排，盡量少憋尿的好習慣。

46-55歲是生命高危期，做好「四個堅持」：

第一：堅持每天喝三杯水

多喝水，利於體內毒素排出，還可稀釋血液，改善體內環境。

堅持每天喝三杯水的習慣，讓身體更健康。

早上一杯水：刷完牙、洗完臉，空腹喝完一杯溫水，及時補充身體水分，稀釋血液，還有沖刷腸道，改善便秘的作用。

睡前一杯水：睡覺前1-2小時，喝一杯水，尤其是有血管疾病的人，可稀釋血液，保護心臟。

兩餐之間一杯水：小口、勤喝、慢喝很重要，更利於身體吸收，起到排毒的作用。還可放些小植物，有很好的養生功效。

黃花苗根茶——消炎、利尿、排毒

黃花苗，是一種「葯食同源」的植物，有很好的消炎、利尿、排毒作用。

相關研究發現，黃花苗具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、單純皰疹病毒等有較強的抗菌作用，對β-溶血鏈球菌、大腸桿菌、腸炎桿菌等有一定的抗菌作用，對泌尿系統感染、盆腔炎、腎盂腎炎、胃炎等有一定幫助。

此外，黃花苗根有「尿床草」之稱，其利尿作用很好，利於改變體內環境，增強身體免疫能力。

黃花苗性寒，腸胃寒涼的人不宜單獨喝，可放一些溫性食物，如玫瑰花、枸杞、大棗等，中和寒性。

第二：堅持每周運動3-5次

「生命在於運動！」看那些堅持運動的中老年人，身體都很硬朗，很少生病。

運動可提高新陳代謝，促進毒素排出，還可有效控制體重，預防肥胖。

肥胖，已被判定為是一種疾病，其併發症有很多，如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等。

運動，可根據自身情況選擇一些適合自己的運動，如走路、慢跑、瑜伽、太極拳、廣場舞等。

運動，一定要堅持，每周3到5次，每次至少30分鐘，切記，不要過度、過量，避免損傷膝蓋。

走路時，握拳頭，動動手指，手指靈活，大腦不容易生鏽。

第三：堅持吃早餐，讓三餐規律

俗話說「一天之計在於晨」，而飲食上，最重要的一餐也是早餐。

早餐吃得好，吃得均衡，能為一天提供營養和熱量，同時還可預防腸胃疾病、肝膽疾病、心臟病等。

研究發現，不吃早餐的人，胃裡沒有可消化的食物，會產生一種蛋白質，叫B型血栓球蛋白，它會導致血液凝固，增加患心肌梗死的幾率。

堅持吃早餐，讓一日三餐更規律，身體能準時接受營養、熱量，減少慢性疾病的發生。

一日三餐的時間，早餐7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，這樣的規律，會更健康。

第四：堅持學習，經常用腦

俗話說「活到老，學到老。」學習是一件靠自覺做的事情。

45歲後，堅持學習的人，不容易得老年癡呆症，還可降低神經退行性疾病。

專家說：「大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。」

預防老年癡呆、記憶力減退，除了多看書、做益智的事情，還可適量補充α-亞麻酸，因為α-亞麻酸進入體內可分解為DHA，DHA被稱為「腦黃金」，自身體內不能合成，需要從食物中攝取。

補充α-亞麻酸，每天5毫升蘇子油即可滿足。蘇子油，是一種天然植物油，含α-亞麻酸達67%左右。

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