孕期喝牛奶和豆漿的孕媽，原來區別這麼大

（導語）關於我們中國人最傳統的飲料——豆漿，一直以來是是非非的評論很多。準媽媽們選擇豆漿的時候也難免心存顧忌，多為寶寶考慮。那麼到底喝豆漿有什麼好處？喝牛奶好還是豆漿好？喝豆漿有什麼注意事項？喝豆漿還是牛奶對寶寶有什麼影響？

一、孕媽——PK項目牛奶豆漿

常喝豆漿

1.可以預防貧血

懷孕期間，孕媽時不時的會感覺頭暈眼花，這在很大程度上是由於孕期貧血所致，而豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素，當豆漿中的鐵元素被充分自首後，可以有效預防貧血癥狀。

2.改善皮膚

豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素，而這些物質可以起到延緩皮膚衰老的效果，所以，你可以看到經常和豆漿的女人皮膚一般比較好，而且都經可以有效調節內分泌，讓孕媽氣色更紅潤。

3.促進胎兒腦發育

豆漿中的豐富蛋白質被母體吸收後輸送給胎兒，胎寶寶大腦中的語言中樞可以發現的更好。所以，孕媽不要修錯過這個讓胎兒更聰明的機會哦！

懷孕期間注意飲食補充內在營養的同時，也要注意外部表層的護理。親潤孕婦橄欖油油橄欖果油，溫和滋養，有效呵護；霍霍巴籽油，緩解乾燥，防止水分流失；牛油果樹果脂油，深入養護，光滑肌膚；甜扁桃油，清爽潤膚，彈滑亮澤；維生素E，保濕滋潤，嫩滑肌膚。

常喝牛奶

1.補鈣

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，防止骨質疏鬆症。但是孕媽要注意，牛奶的保存期限越短越好哦！

2.有助於睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝牛奶安神，最好是一杯高品質的孕婦奶粉，然後美美睡上一覺，是最有助睡眠的好方法!

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二、寶寶——PK項目牛奶豆漿

鈣含量

每百克牛奶中含鈣約150毫克，以乳鈣為主，更利於孩子吸收。每百克豆漿中含鈣2.5克，鈣的吸收率低於牛奶。黃豆和豆腐的含鈣量要高於豆漿。

鐵含量每百克牛奶中含鐵約0.2毫克，每百克豆漿中含鐵約2.5毫克。

碳水化合物

牛奶中碳水化和物的主要成分是乳糖，這與母乳接近，乳糖對促進鐵和鈣的吸收有好處。但是有些寶寶對乳糖不耐受，喝牛奶後會出現腹瀉等消化道癥狀，這時要顧問醫生是否可以用豆漿代替牛奶。豆漿中碳水化合物的主要成分是多糖，不含乳糖，所以不會導致寶寶出現不耐受。相對牛奶來說，豆漿的含糖量低，所以，如果寶寶超重，需要飲食調整，那可以在醫生的指導下把奶牛和豆漿搭配著喝。

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蛋白質

每百克牛奶中含蛋白質3.3克，有些寶寶對牛奶蛋白過敏，所以建議寶寶1歲以後再給他喝牛奶。

另外，對牛奶蛋白過敏的寶寶中只有一少部分適合喝大豆配方奶，所以父母不要擅自為寶寶選擇，要聽從醫生的指導。每百克豆漿含蛋白質4.5克。豆漿和牛奶的蛋白質含量差不多，但豆漿的蛋白質是優質蛋白，不容易引起過敏，所以寶寶10個月以後，就可以嘗試給他喝些豆漿。

礦物質

牛奶中磷的含量是豆漿的4倍，更有利於鈣的吸收。豆漿中的鉀、鈉都明顯高於牛奶。

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脂肪

牛奶中的脂肪是豆漿的3倍，能滿足生長髮育時期的寶寶，對脂肪的大量需求。豆漿脂肪含量低，可以作為超重寶寶調整飲食的一部分，但不適合取代牛奶，作為生長髮育期寶寶的主食。

使用注意

牛奶不要煮沸，否則會破壞裡面的營養物質。豆漿必須煮沸，因為生豆漿中含有皂毒素和抗胰蛋白酶等成分，不能被腸胃消化吸收，飲用後易發生惡xin、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

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加分題

牛奶中含有乳清蛋白、酪蛋白，對提高寶寶的免疫力很有幫助。豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等，這些物質具有增強寶寶免疫力的功能，增加抗氧化能力。

總結：牛奶和豆漿各有所長。對1歲以內的寶寶來說，應以母乳和配方奶為主食，10個月以後可以給寶寶嘗試喝點豆漿。1歲以後，寶寶可以嘗試喝些牛奶，但仍要以母乳和配方奶為主。3~6歲的寶寶，以牛奶為主，每天一杯牛奶，再喝些豆漿就更好了。

Tips：豆漿中的黃酮會導致寶寶性早熟嗎？

豆漿中的黃酮是一種植物性雌激素，只要適量的飲用豆漿，不會使女孩出現性早熟，也不會影響男孩雄性激素的分泌。