肚子脹氣，打嗝而已，忍忍就過去了？

不少人有脹氣的困擾，有時還會在人多的地方忍不住突然大聲打嗝，不僅引來異樣眼光，還會影響身體健康，因為氣滯留在體內，會阻礙各種津液的循環，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，進而導致免疫力下降而衍發各種疾病。

為什麼會脹氣呢？

1.飲食習慣不好：包括邊吃東西邊說話、吃東西時狼吞虎咽、喝太多碳酸性飲料、用吸管喝東西、緊張時吞口水、經常嚼口香糖。

2.有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。

3.吃了易產氣的食物：體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體，包括氮氣、二氧化碳及甲烷等。

4.腸胃道疾病：如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。

5.壓力大：壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

預防脹氣小妙招：

1.按穴道：按內關穴可協助調氣，內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓20～30次，不適感會逐漸消失。

2.肚臍邊塗上薄荷油，以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動。

3.起身動一動，姿勢的改變或許能減緩脹氣。

4.身體蜷曲有助排氣。若附近剛好有床，就可以先平躺，雙手環抱屈膝的雙腳，感覺壓迫到腹部。

最後，平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐，都是遠離脹氣的方法。

最後，脹氣人要少吃豆類(可以煮爛一點再吃)、板栗、全粒小麥、大麥、燕麥、洋蔥、洋薑、甘藍菜、西蘭花、地瓜、馬鈴薯、高糖水果(如蘋果、梨子)。多攝入蛋白質，蔬菜煮爛或打成糊，不吃冷的或沒熱透的食物。