3分鐘告訴你怎麼正確挑選益生菌

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提示：本文約1535字，閱讀全文3分鐘

益生菌到底好還是不好

是不是每個人都可以食用

到底怎麼選 選什麼牌子

為什麼一直吃了都不見好

我相信你已經找度娘問了很多遍

然並卵 畢竟都是一堆堆廣告

要不就是搜出來的答案

一個比一個害怕

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所以呢今天

小匠就給大家說一說益生菌

比如

什麼樣的人可以用

什麼樣的人不可以用

怎麼挑選

適用人群

1.免疫力低下

益生菌可以直接進入

消化道的體內定植

在體內產生細菌素

還可以刺激宿主產生防禦素

增加免疫球蛋白的水準

從而抑製癌細胞、病毒繁殖

免疫力低下時 能增強免疫力

2.腸道有問題

嗜乳酸桿菌

緩解腹痛、腹脹以及改善大便次數

鼠李糖桿菌：改善腹瀉或腹痛、腹脹

植物乳桿菌：改善胃腸脹氣

乳雙歧桿菌：治療旅行者腹瀉

3.使用抗生素後

兒童使用抗生素後

除了殺死有害細菌外

有益細菌都會被殺死

從而導致細菌群不平衡

使得耐葯細菌

如葡萄球菌等

失去其他細菌的抵製和製約

趁機大量繁殖

造成腸道細菌群亂

孩子也就容易出現食欲不振

免疫力下降、腹瀉等狀態

4.出差時/去外地

有的時候我們去出差

去到一個陌生的地方

就會水土不服

這是因為我們接觸到了

一些以前從來都沒有接觸過的細菌

它存在於水裡、土裡、空氣裡、物品裡

你感染了就會生病

這個時候就需要益生菌了

首選益生菌製劑

最好選擇原籍菌

如乳雙歧桿菌

不適宜人群

當然不是所有人都適合食用益生菌

比如

嚴重免疫系統缺陷的人

雖然通常益生菌

對於免疫系統是有幫助的

但對於存在嚴重免疫系統缺陷的人來說

益生菌可能會造成嚴重的感染

胃酸過多的人

胃腸道手術後的病人

心內膜炎和重症胰腺炎患者

不宜多喝益生菌和優酪乳

最好事先顧問醫生

如何挑選

1.檢查標籤很重要

檢查菌種、菌株及配料表

不同的菌株

可能會有完全不同的效果

沒寫菌株

確定適合你的菌株是重要的

許多商品標籤上

隻給出了菌種的名稱

而未給出菌株的資訊

這個時候你就

需要向生產商進行顧問

2.檢查劑量

看清楚是每粒的劑量

還是每兩粒的劑量

另外，注意活菌數指的是

出廠時的活菌數

還是能穩定起效的活菌數

通常選購

一次補充活菌量達1010CFU以上產品

至少不能低於108CFU

當然標識的和實際可能能存在很大的差異

所以好的品牌也非常重要

3.檢查保存方式

看是需要冷藏（Refrigeration Required）

還是常溫存放（Shelf Stable）

益生菌的處理方式不同

需要的存放條件也不同

凍乾處理的益生菌往往能常溫儲存

4.檢查過敏源資訊和配料表

看是否存在可能致敏的物質

有些益生菌的生產

會用到乳製品和大豆

而這些都是常見的致敏源

另外需要注意

糊精、黃原膠、酵母提取物這些添加劑

這些添加劑可能會引起癥狀

特別是對於已經存在消化問題的患者

5.查看產品是否有保健品標誌

益生菌有保健品

也有作為添加劑添加到食品的

所以認準保健品標識非常重要

如果你是為了好喝

選擇益生菌飲料

益生菌的種類死活都差不多

因為微量的益生菌

幾乎沒有調劑免疫力的作用

只能當飲料

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最後的最後附上溫馨小提示

使用小貼士

1）最佳服用時間是飯後，因為食物的中和此時胃酸濃度低，有益於益生菌順利到達腸道發揮作用。

2）使用益生菌時與抗生素等藥物間隔至少2個小時。

3）補充益生菌定植在腸道上，會逐漸減少，所以益生菌補充不是一勞永逸的，應經常補充一些益生菌。

▌圖片：硬核原創圖片以及網路圖片

▌編輯：葉維

▌文章：硬核品質 zhongpingzhongce 綜合整理髮布，相關事宜請聯繫我們

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