長期的便秘會很難受，在日常生活中做出三個小改變，腸道更健康

長期的便秘會很難受，在日常生活中做出三個小改變，腸道更健康排便，就是身體內經過新陳代謝，把經過腸道消化吸收以後的毒素和廢物排出體外，一般情況下，最好是一日排便一次，這樣就可以有效的把身體內的毒素排出去，從而避免胃腸道疾病的發生，如果有便秘的朋友，就需要採用相應的辦法來促使身體的排便，避免毒素殘留在體內，從而影響我們的身體。

便秘在日常生活中給我們的身體帶來很多的危害，定時得排便可以防止我們臉上長痘痘，對我們的皮膚有很大的改善，而且有數據上顯示，一般平常臉上容易長痘痘的人們，他們的排便一般都是存在一定障礙的，主要是因為一些有害物質停留在我們的胃腸道裡，使胃腸道多這些有害物質有進行了二次吸收，最終通過血液的循環，在我們的面部肌膚上顯示出來；口臭這種現象也是非常常見的，口臭不但影響人們日常交際跟自信心，雖然口臭是有很多方面的因素引起的，但是便秘則是導致口臭的重要因素之一；特別是如果糞便在腸道中停留的時間如果太長的話，就會使有害細菌加速的繁殖，由於腸道的血液也比較的多，所以細菌很容易通過血液進入到到粘膜下進行大量的繁殖，從而引起胃腸炎的反應，導致胃腸炎的發生。

其實導致我們便秘的原因有很多種，有的是因為體內的缺水，有的是因為腸道動力的不足，還有一些是因為腸道的收縮力不夠。其實不同的原因需要我們採用不同的方法改善，如果是因為體內缺水而導致的大便乾澀不容易排出的話，那就需要及時的補充我們身體的水分，需要經常多喝水；如果是因為你的腸動力不足的話引起的便秘，那就說明你的身體非常的缺乏蛋白質，需要補充蛋白質了；第一，而如果是伸縮力不夠的話，那就說明你的身體非常的缺鈣，針對我們便秘不同的原因，就需要從根本上來解決這些問題。

其實健康的飲食，對我們的便秘是有一定的改善的。1.平常在我們飲食上，可以多選擇一些對腸道有滋潤性的食物，比如說南瓜，蕃薯等，南瓜含有豐富的膳食纖維，潤腸的效果是非常的好的，而且可以幫助我們的大腸保留水分，從而緩解便秘的出現；2.平常多食用一些含有纖維素的食物，能夠非常有效的緩解便秘，而纖維素進入人體後會在人體內迅速的膨脹，不但會刺激腸壁產生上廁所的慾望，而且還能夠促使排便，水果和蔬菜中含有的纖維素含量都非常的高，我們在平常可以多吃食用一些新鮮的蔬菜和水果，從而達到改善便秘的目的；3.如果想要保持我們腸道的健康，就需要身體內的益生菌的存在，而優酪乳就是給身體提供益生菌最好的選擇。優酪乳中不僅含有多種益生菌，而且它富含的營養物質也非常的豐富，可以很好的對我們的腸道起到保護作用，從而促使糞便的排出。

如果有便秘的人們，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，從而促使腸胃運動，就可以有效的改善便秘，做到一日一便。