中醫內服小偏方，7天改善睡眠，讓你睡得跟「豬」一樣！

人生中約有3/1的時間在睡覺，有的人可以10秒入睡像豬一樣，而有些人卻輾轉難眠，睡個好覺成了奢望。很多人盲目的選擇安眠藥、褪黑素這類安定藥物，久而久之，越吃越不管用，停葯更加重，一個失眠就把人整崩潰了！

長期失眠的你，身體會有以下變化：

記憶力退化，你總是想不起一個熟人的名字。

白頭髮多了，哎！二三十歲的年齡，五六十歲的白髮。

黑眼圈，大眼袋，眼紋增多，提前進入40歲。

皮膚鬆弛、粗糙，臉上很快變得暗黃無光。

焦慮痛苦，精神脆弱，失眠會摧毀一個人的精神支撐系統，呈現精神紊亂，情緒低落的癥狀。

免疫力降低，身體抗病能力弱，感冒咳嗽算是輕的，肥胖、三高、呼吸道的毛病開始多了起來。

中醫內服小偏方，幫你7天改善睡眠：

1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑製，一般會很快入睡。

2、1杯熱牛奶，兌入5g芝寧多糖， 睡前引用，芝寧多糖能夠調節-神經內分泌紊亂，抑製交感神經興奮，刺激松果體發育分泌褪黑素，對治療失眠效果很好。牛奶中的色氨酸有催人入睡的作用，同時也能增加芝寧多糖的效果，協同作用。

3、百合10g，與粳米、播米各50g，共煮成粥，加適量冰糖食用。

4、鮮百合50g，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。或與蜂蜜適量拌和，醃熟，睡前服，有清心安神作用。

5、取洋蔥100g切片， 浸泡在60mL白酒中1周後取出。以洋蔥酒10mL，牛奶90mL，雞蛋1個，蘋果半個榨汁，調和後，於睡前30分鐘飲用。

6、葛筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。