不是嚇你，這10種習慣真的很傷身

久坐不動「很傷身」

很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。現在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。

如果你在椅子已經待了30分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動!

每天睡眠時間少於6小時

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。

睡眠低於6.5小時或高於9小時的人群患癌風險會大幅升高。美國睡眠協會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。

每天喝水量少於2000毫升

要健康，少得病，最廉價、有效的方法就是養成多喝水、主動喝水的習慣。

一個人每天應喝多少水才好呢?這個問題不能一概而論，因為一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。

一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充，也就是說，成年人平均每天需喝2000毫升水。此外，運動量大、出汗多等情況下也要多飲水。

喜歡「重口味」

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。由於食用鹽中的鈉是導致血壓升高的元兇，因此，除了炒菜時少放鹽之外，還應注意少吃含鹽量高的食物。

抽煙喝酒

吸煙喝酒對身體的影響，真的很大。心臟健康就是其中之一，比如吸煙容易引起血管炎，升高血壓、血脂，甚至導致血栓等等。過量飲酒也有諸多健康風險，包括心血管問題、 癌症風險增加，還可能造成肥胖和肝臟損傷等。慶幸的是，不論年齡多大，不論一個人吸煙、酗酒多久，只要努力戒煙戒酒，都可以從中獲益。

用力排便

便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見於中老年人，特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

經常憋尿

很多人都有憋尿的經歷，但這會損傷你的括約肌，導致出現更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

彎腰駝背、愛玩手機

年輕的時候如果經常彎腰駝背、愛玩手機，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。

如果不想在別人眼中「顯老」，不想脊柱受損，就盡量保持正確的姿勢吧。事實上，抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣，對吧?

沉默寡言，或易躁易怒

調查表明，癌症患者多數是內向型，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾衝突嚴重，而且又不善於自我解脫和宣洩，內心焦慮，抑鬱苦痛。

這種心理上的嚴重衝突、抑鬱，可能會引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症細胞得以乘虛而入。

身體異常信號不重視

建議每年體檢一次，檢查的重點項目是心、肺、肝、膽、胃等重要器官，以及血壓、血糖等重要指標，對您的身體全面進行「常規監視」。

（文章圖文來源於網路）

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