董璿、金巧巧的產後瘦身秘訣，到底該如何科學坐月子？

生娃是個艱巨又神聖的任務，孕期經歷過種種，等到寶寶出生後，身體得到解放了，幸福感隨之攀升，可是看著松垮的肚皮，鏡子裡走樣的身材，這心中的滋味又有誰能懂呢？

不過對於職業明星來說，是不可能讓這種事情發生在自己身上的。於是產後恢復身材是她們產後最最重要的功課。比如像兩位明星媽媽董璿和金巧巧是這樣的：

董璿生完小酒窩，就在微博上曬出在宮內練習產後瑜伽的第十天。

不僅如此，還有和閨蜜關悅一起展示的雙人瑜伽操，小腹平坦，一點都不像剛剛生過寶寶的！

這產後身材之所以恢復得這麼好，跟她們堅持瑜伽鍛煉的毅力是分不開的，就連生完二胎的金巧巧，也是瑜伽愛好者，二寶剛滿月，身材就恢復得如此之快，就連高難度的動作也能輕鬆駕馭！

產後練習瑜伽是很不錯的選擇，能幫助產後媽媽恢復身材。而且對身體也很好。產後瑜伽什麼時候做最好？做的過程中需要注意些什麼呢？

順產的新媽媽產後4-6周即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在6-8周以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

練習產後瑜伽要注意什麼？

1、自然產後4-6周，剖宮產後6-8周，產婦無不適癥狀就可以開始瑜伽課程的練習。

2、在練習過程中，如果感覺身體不適，應及時和老師溝通，暫停練習，稍作休息後無不良反應則可以繼續練習。

3、哺乳媽媽最好在練習前給孩子餵奶，因為瑜伽運動之後，身體會自然排毒，影響乳汁的品質。練習完瑜伽則宜在1-2個小時之後再給孩子餵奶。

4、產後常有關節鬆弛，特別是喂母乳者，要注意適當的做些暖身動作。

5、練習者應穿寬鬆舒適的衣服，最好是瑜伽服。

6、練習瑜伽前1個小時和練習後半小時不宜進食。

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