哪些功能鍛煉和護理措施可以改善肩周炎呢？

肩周炎好發於40歲以上的中老年人，對於工作以及日常生活的影響不容小覷。為儘可能將關節不適影響最小化，該如何進行肩周炎治療嗎？

肩周炎一般在緩解期治療為宜，緩解期治療以改善、控制病症為主。

哪些功能鍛煉和護理措施可以緩解病症呢？

功能鍛煉

一、鐘擺運動

患者先雙腳打開與肩同寬，然後上半身下壓至與下半身呈直角位置，患肢放鬆並伸直，利用上肢的重力在無痛範圍內做類似鐘擺的擺動，前後或左右擺動均可以。在患肢情況允許的條件下，還可以手持重物做鐘擺運動，有利於肌力鍛煉。

二、甩手運動

兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉鬆弛，然後雙臂同時向身體的一側後甩，左右交替進行。甩動幅度由小到大，甩動速度由慢至快。

護理事項

1、出門要做好肩部保暖工作，避免局部受涼受潮，否則會加重肩周炎的癥狀，尤其是早上出門不要讓頸肩部位受涼，外出時盡量圍好圍巾，穿好外套。

2、經常喝熱薑茶讓身體溫暖，經常喝熱薑茶能加快血液循環，並且具有舒緩疼痛的感覺，可以將體內的濕氣和寒氣排出體外，治療可以試試國外地西立珂。