【美食食譜】每天早上煮好營養粥，女兒連吃了兩「大」碗！

點開【美食食譜】，每天都有新菜單：早上吃啥，中午吃啥，晚上吃啥——都不用愁啦！！回復關鍵詞還能免費獲取想學的菜單喲~~

沒胃口吃早飯？

來喝粥吧

簡單 營養 還養胃

八 寶 粥

功效：健脾養胃，消滯減肥，益氣安神

紅豆、、花生仁、乾蓮子、紅棗乾、葡萄乾、糯米、黑米、冰糖

1、將紅豆及花生洗凈，用水泡2小時，然後放小鍋裡，加蓋過食材的水煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。

2、蓮子用水泡2小時，撈出，把蓮芯去掉；

3、紅棗洗凈，去核；

4、葡萄乾洗凈；

5、糯米及黑米淘凈，泡2小時，瀝出；

6、取一個大湯鍋，放入紅豆、花生及煮豆湯、蓮子、紅棗、葡萄乾、糯米、黑米，用大火煮開；

7、粥煮1小時左右，偶爾用杓攪拌一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即可出鍋。

紅 薯 甜 粥

功效：健脾開胃、補氣安神、清心養血

蕃薯、粳米、白糖

1、將蕃薯削去外皮，洗凈後切成丁，放沸水鍋內焯一下，撈出備用；

2、粳米用清水淘洗乾淨，放在盆內，加上清水250毫升，上屜蒸10分鐘，取出。

3、鍋內放入蒸好的粳米，再加入清水、蕃薯丁，中火煮至濃稠，放入糖煮化即可。

百 合 粥

功效：養陰潤肺，寧心安神

百合、糯米、冰糖

1、百合洗凈，粳米淘洗乾淨，都放入鍋內，加適量水，煮沸後改為文火煮成粥，加入適量冰糖即可。

白 術 豬 肚 粥

功效：緩解脾胃虛弱、食欲不振、脘腹作脹

白朮、豬肚、粳米、生薑

1、將豬肚洗凈切成小片放入鍋中，加白朮、生薑片，加粳米，煮成粥；

這麼簡單又輕鬆的方式，可以在家裡試一試,親們要是有喜歡的菜色或是希望看到的菜單，可以在文章底部留言哦~

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