說到腎虛，大多數人會聯想到男人，這不是沒有道理的。經調查，男性腎虛的機率要大於女性，當然女性也會腎虛，只是佔少數而已。

腎臟是人體的重要器官，它是主要功能是生成尿液，通過尿液將身體內多餘的廢物和毒素。若是腎虛了，這些廢物、毒素無法排出，就會影響到生活、工作。

那麼如何知道自己的腎虛不虛呢？

幾種腎虛的常見表現，但第3個「中槍」的人最多！

1、全身軟趴趴

腎虛的初步顯現癥狀就是早上起來感覺四肢乏力，全身都軟趴趴的。但這種癥狀很容易被忽略，因為造成這種情況的原因實在是太多了，比如體內濕氣過重也會造成渾身酸軟，還有那些「工作狂」們，經常加班導致第二天起床也會感到疲憊軟綿綿的，很少人會想到這是腎虛的前兆。

2、面色暗沉，眼圈發黑

早上起床洗臉時，若看到自己臉色暗沉並有嚴重的黑眼圈那就可能是腎虛了。因為腎虛了之後毒素無法正常排出體外，就會反映到臉上。

3、習慣抖腿

經常見到很多男人都有抖腿的習慣，但你以為這只是無聊、緊張、焦慮的表現而已嗎？其實抖腿還是腎虛的前兆。腎屬水，肝屬木，水生木，所以若是一個人的腎精不足，就會影響到肝，肝風內動，人就容易不自覺地抖腿。

男性朋友可以對照自己檢查看看自己有沒有以上情況出現，若是有的話就要，就要有意識地進行補腎了。

男人腎虛怎麼辦？按1處+食1物，效果比葯還強！

按1處：足部按摩

腎經起源於足底，而足底又是容易受涼的部位，所以想要腎好就得先保暖足部。足底有個泉湧穴，位於蜷足時足前部凹陷處，腎經就是出自此處。每天晚上睡前可以反覆按揉泉湧穴，可以起到養腎固精的功效。

食1物：桃荷三黑粉

準備材料：黑芝麻、黑豆、黑米各10克，豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各8克。

具體：將所有準備的材料洗凈曬乾，然後再進行烘乾，之後用破壁機將食材打碎成粉，每天早上沖溫水服用，也可充當早餐。家裡沒有破壁機的可以在市面上買打好的現成粉末，直接沖泡食用，更剩事。

配方出自醫書《醫林纂要》中的補腎良方，每一種食材對於養腎都很有幫助。

黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚這些是中醫養腎最常用的食物，中醫認為，「黑色入腎」；現代研究發現，這些食物中含有多種氨基酸、蛋白質、維生素等都能夠促進腎臟排毒、促進新陳代謝。另外，核桃、荷蘭豆、山藥、枸杞等其他幾種食材也具有養腎、補腎、補陽的作用，對養腎幫助也很大，所有成分相互搭配強強聯合，使得功能的作用最大，長期食用可改善腎虛狀況，增強性功能。

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