懷孕期間三大心理疏導，幫孕媽媽走出情緒低谷期

曾經遇到過一個孕媽，在懷孕期間，老公經常加班應酬很少回家，就連周末也是忙著睡覺，幾乎沒有關心過她，在孕檢的時候被醫生懷疑患上了抑鬱症。通過溝通，醫生找到了癥結所在，通過治療最終成功的誕下了一個可愛的寶寶，她很幸運，但是這個世界上並不是所有媽媽都這麼幸運。

懷孕本身就一件很辛苦的事情，而在孕期心情煩躁的時候各位孕媽也不能夠發泄出來，生怕影響到孩子的性格，只能憋在心裡，還是要咬著牙聽完一曲早教音樂，只是為了讓孩子能多一點音樂細胞。

生活中，或許很多人對產期抑鬱不太了解，對產婦充滿抱怨。

事實上，孕、產婦情緒壓抑並不是玻璃心，她們患抑鬱的概率很高。

西方國家有15%的孕產婦有過抑鬱，國內這個比例更高，達到20%-40%左右。

孕媽媽的三大心理疏導的方法

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妊娠中期，孕媽媽漸漸走入情緒低谷期，在心理上會泛起小連蔭，若不及時破導，任其積少成多，便會給胎寶寶的生長髮育帶來傷害。因此，當孕媽媽出現情緒波動時，可採取以下措施，使情緒重新好起來。放鬆心情回每天堅持記錄自己的心情故事，可以有效地排解煩憂，調節心情，並給自己和家人留下美好的回憶。心情不好的時候，可以適當地給自己製造些可以開懷大笑的機會，如看看喜劇、聽聽笑話等。每天專門抽出20分鐘的時間讓自己全身心地沉浸在音樂的海洋裡，準爸爸也可以陪伴在旁。

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多想想胎寶寶，提前給胎寶寶布置一個溫馨的住所，讓自己沉浸在寶寶的世界裡，從而忘卻一切煩惱。回每天和腹中的胎寶寶說說悄悄話，如「今天的氣象真好」，把淡淡憂愁轉變為對寶寶的殷殷期盼。適量活動，適量的運動和正常上班，可明顯地增強孕媽媽肌肉的彈性和活力，促進心態的穩定。適當地做一些輕鬆的家務事，如擦桌子、收拾碗筷等。

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妊娠期的孕媽媽因為激素分泌過多，難免會使得孕媽媽的皮膚出現各種各樣的病症，其中皮膚瘙癢最為常見。皮膚瘙癢的程度，也會因為妊娠的季節有所不同，給孕媽媽帶來很大的不便。為了自己的美麗肌膚，孕媽媽最好把預防工作做在前邊！穿著比較寬鬆的衣物，尤其在領口、袖口、腳跟附近以及褲腿口處，一定要避免裹得太緊。孕媽媽最好選擇天然材質、吸濕性和透氣性能好的衣物。保持皮膚清潔避免出汗，出汗後立即擦乾，切忌吹風扇、空調等。

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給身體清潔時，孕媽最好不要用太熱的水洗澡，以免燙傷皮膚或使皮膚更加乾燥。皮膚瘙癢發作時，孕媽媽不要用指甲用力抓撓，以免刮傷皮膚，造成皮膚感染;皮膚一旦感染，最好不要用水沖洗，以免引發炎症。保持皮膚濕潤一年四季注意皮膚的保濕，可以選用一些保濕效果明顯、適宜孕媽媽使用的護膚品。避免使用化學物質，如消南藥水和肥皂等，取而代之的可以用一些具有保濕效果的沐浴露或香皂等。

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每個人體內每天平均製造氣體一般會達到0.5~ 1.4升，且每天大約需要排氣14次左右。而孕媽媽作為特殊人群，出現脹氣更是常見癥狀。改變不良習慣不要一邊喝水或飲料，一邊吃飯，而應該在兩餐間喝水。孕媽媽不要站著吃飯或小零食，喝水也應盡量避免站著喝。戒掉嚼口香糖的習慣，尤其是一些含有山梨醇這種甜味添加劑的口香糖。

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脹氣發生前後，孕媽媽最好少喝或不喝碳酸飲料和含有氣體的礦泉水。避免吃容易產生氣體的食物，如豆類、土豆、蕃薯等。某些乳糖承受力較弱的孕媽媽應該盡量避免牛奶、優酪乳等奶製品的攝取。孕媽媽可以每天抽一點時間進行短途散步，以幫助加快腸胃蠕動，激活腸胃的正常消化功能。孕媽媽也可以進行專門的瑜伽訓練，學會放鬆身心，並利用正確的腹式呼吸法調節體內微循環。

關愛孕婦，給她們多一點點關心多一點點體貼，不要讓她們在懷孕的日子裡看到的只是自己臃腫的身材還有胖嘟嘟的臉蛋。希望每個孕婦都能度過一段開心的孕期，不管這過程怎樣困難，走過去了就是勝利。為了愛的結晶，一定不能放棄。

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武漢都市婦產醫院

武漢都市婦產醫院是經省衛生廳批準成立的婦產專科醫院。共設有產科、婦科、不孕不育科、產後月子中心等科室