強力推薦丨最適合懶人的減肥方法

相信有很多人在看到這個標題的時候會渾身一震：懶人還能減肥？

是的，你沒看錯，懶人同樣可以減肥瘦身成功哦！

如果你都懶到不想閱讀文章了，那就安心做個胖子吧！

播放GIF

懶人的境界

1.多種類飲食

不限制飲食，但是要學會搭配飲食，每一餐都要有多種類的食物。 尤其是高熱量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，這樣的飲食方式，可以抑製脂肪的堆積和血糖值的急劇升高，有很好的抑製肥胖和瘦身效果。

營養均衡的搭配

2.安排好進餐時間

進餐時間越晚，身體的代謝越慢。所以高熱量、高糖食物應該在早些時間食用，可以給身體足夠的代謝時間，防止肥胖的發生。睡前的時間段要更加的注意，避免食用高熱量和高糖食物。睡前三小時內不進食。

控制你的食慾

3.放慢飲食速度

從吃飯到感知飽腹感需要20分鐘左右的時間。建議放慢飲食速度，這樣就可以避免在飽腹感前食用過量，防止肥胖。

4.調整飲食順序

飲食會造成血糖值的急劇升高和脂肪的積蓄。巧妙的調整飲食順序就能避免這種情況的發生。推薦的飲食順序是，蔬菜-肉類-主食。蔬菜和肉類吃完的時候，已經基本解決了飽腹的問題，最後的主食攝入量就不會那麼多了。

5.選擇一項喜愛的運動

懶惰不愛運動，但是只有配合運動才能更好的減肥。 尋找一些自己喜歡的運動，可以提高運動的積極性，增加運動的動力。例如舞蹈，球類，瑜伽等。誰說又懶又饞就不能變瘦，只要找對方法，一樣可以塑造苗條的身材。

6.蛋白質減肥法

蛋白質減肥法具有一定的減脂瘦身功效，因為蛋白質水解後的物質有利於水分代謝；而且蛋白質的分子質量比較大，可以維持較長時間的飽腹感。因此多吃含蛋白質的食物，對於控制飲食和食物的攝入量有很大幫助。而且蛋白質還不會轉換成脂肪，只會被代謝掉，所以是很好的減肥食物。

7.中醫減肥法

沒有運動天賦的人去做大量運動簡直是受罪，相比來說，中醫減肥只是讓你不定期去做一些針灸、埋線、拔罐之類的治療，不需要節食，不需要大量運動。對於懶人來說，既方便快捷又不用身體勞累，確實是個不錯的方法了。

中醫針灸

雖然說是懶人減肥法，但是也是需要有技巧有方法的，如果你不想把自己練成女漢子，又不想餓成木乃伊，那麼就試試上述方法吧。