別怕黑不曬太陽，它是個寶，常曬對身體大有好處

「萬物生長靠太陽」，人體健康也同樣依賴於陽光，尤其是老年人，經常曬曬太陽，不僅有益健康，還可振奮精神。

陽光究竟對人有什麼好處呢?中醫專家認為，曬太陽可起到溫煦陽氣的可以促進氣血運行，疏通經絡。現作用，對身體的經絡有一定的刺激作用，我可以提高人體免疫細胞的活性， 增強人體代醫學研究發現，陽光中的紫外線能助人體合成維生素D. 從而有效地促進人體對鈣免疫力;陽光的照射可以幫助人體合成些外線又是天然的「殺菌劑」，可有效質的吸收，增強骨質健康;陽光中的紫 殺滅細菌和病毒等。

有科學家指出，陽光是一種電磁波，是種天然的「興奮劑」。陽光輻會使人體產生一系列生理變化，例如，在紅外線的作用下，人體毛細血管擴大，系列生理變化這便能促進人體各器官新陳代謝。血液循環加速，維生素和組織胺增高，胃酸分泌增加，還可外線可以使皮膚中黑色素氧化，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、領等含量上升。陽光通過眼睛與神經纖維相聯繫，可促進腎上腺素、更讓人驚訝的是，甲狀腺素及性腺激素的分泌。腎上腺素和甲狀腺素可提高人體細胞工作效 組織細胞會處於抑製狀態，此時人體就會出現精神抑率，其含量較少時，鬱情緒低落、倦息乏力、不思飲食、昏昏欲睡、反應遲鈍、記憶力下降等情況，而常曬太陽就可以解決這些問題。對於老年人來說，曬太陽是種不錯的養生方式。 老年人由於年齡漸漸大了，免疫力逐漸下降，骨質容易疏鬆，精神容易疲憊，而曬一曬太陽可有效避免這些情況的發生。不過，曬太陽也有一些講究。

一般來說，曬太陽最好選擇在冬季。民間有「冬陽貴如金」之說。冬季氣象寒冷，人們不願多出門，因而接受光光照的時間明顯不足;而且，冬季晝短夜長，光照時間也相對較少。所以，應該珍惜冬季陽光，在晴朗的氣象看要多接受-些陽光的「洗禮」。曬太陽的時間也要掌握好。老年人最佳的曬太陽時間是在早上10點前和下午4點後，這兩個時間段的陽光中的紫外線多，可以促使人體儲備大量維生素D，有助於防治骨質疏鬆，可有效改善老年人行動遲緩的癥狀。曬太陽的時間不宜過久，般每次20- 30分鐘為宜，以曬到皮膚微紅、成到溫熱為宜。在曬太陽過程中，盡量不要讓陽光直射眼睛，以免傷害視網膜:最好也不要隔著玻璃窗曬太陽，因為玻璃會阻擋陽光中紫外線，降低陽光的功效。除了常曬太陽之外，還應充分利用陽光的消毒天菌作用，經常曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害人體的各種致病因子。