身體持續疼痛可能是太少曬太陽！

秋天的太陽正適合。雖然，提倡避免過度暴曬，但完全不曬太陽，雖然看上去皮膚更白，體內卻可能缺乏維生素D，更容易患上慢性骨質疏鬆。所以，曬太陽也是有技術的。

番茄醫生建議：每日15-20分鐘

許多人疑問，曬太陽適合所有人嗎？一天曬多久最好？普通人日常曬15-20分鐘太陽就好了，可以滿足需求，避免患上骨質疏鬆症。因為充足陽光可以維持體內維生素D的生成，保證鈣質充分吸收利用。

人體如果缺乏維生素D，鈣質吸收也會大幅下降，骨骼就會變得脆弱易碎，容易發生骨折。缺乏鈣質的身體，即便沒有骨折，也會出現持續疼痛。

而女性因為雌激素分泌，相比男性更容易患上骨質疏鬆，所以，更應當注重年輕時通過曬太陽來補鈣。其實，補鈣途徑有兩種最簡便，出了為補充維生素D食物之外，還可以多運動。

曬太陽的最佳時間

上午9-10點和下午4-5點。因為這兩個時間段紫外線更多，有助提高體內維生素D的含量。

曬太陽避免走進誤區

皮膚裸曬是最好的，有的人選擇防曬霜、遮陽傘避免被曬黑，其實如果掌握好曬太陽的時間，就不會被曬黑。皮膚需要正面接觸到陽光，陽光才可以被吸收入體內。同時，要避免正午時間曬太陽，其他時間的陽光都可以為身體消毒。

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