五一來襲！快來和兵哥一起燃燒你的“卡路裡”！

夏天就要到了

你還在為滿身贅肉發愁嗎？

你還在為自己的“游泳圈”臉紅嗎？

炎炎夏日馬上登場

此刻不減肥，等待何時

趕緊和兵哥一起“燃燒卡路裡”！

技能一：30米×2蛇形跑

體能高消耗的課目

它既鍛煉身體協調性

更提升基礎體能素質

一場“乾坤大挪移”下來

讓你神清氣爽

技能二：3000米跑

是減肥塑形的不二法寶

說出來你可能會不信

跑步可是全身性的鍛煉

堅持每天跑幾趟

想不瘦下來都難

技能三：負重折返跑

負重折返跑是很好的鍛煉

肢體力量、反應速度

都能在負重奔跑中得到提升

小編提醒，此法甚好

但還需量力而行

技能四：負重組合練習

當你抱著重物往返跑幾趟

一定大口喘氣、汗珠直流

如果你能按照此法訓練

保你身輕如燕

技能五：爬繩訓練

試試爬大繩

順著大繩爬上幾趟

手腳並用、拚盡全力

既能鍛煉你的肢體力量

更能感受地球吸引力

如此減肥還不快來

怎麽樣

兵哥哥減肥大法是否可行？

趕緊放下手機

跟隨兵哥哥的節奏

一起動起來吧！

來源：央廣軍事

作者：劉洋 姬首煬 張志遠

責編：劉鵬

編審：朱西迪