帶著癥狀去生活、去突破，在別無選擇的情況下，我們終將被療愈！
戰勝抑鬱症，不是一天、兩天就可以的。
它不是感冒，更不是吃一天兩天葯，就隨意停葯不吃藥的。
相反，戰勝抑鬱症，第一是靠時間去慢慢與之和諧相處；熬是必經之路，是蛻變地過程，是康復地過程；
第二，在抑鬱症嚴重程度的前提下，堅持足量足療程的服藥同時，自我心理認知上，不要過度依賴藥物來拯救你，自身也要行動起來，去結合運動和思想境界的提升，只有這樣，慢慢的，隨著日積月累，你會在思想覺悟中，去接納了這個病的現實，你也會學到一些關於這個疾病的一些相關知識，你會看清楚它本來的面目，你知道它就是那麼一回事。
即：「大腦因思慮、焦慮、恐懼害怕過度了，所以造成了大腦神經遞質分泌暫時失衡了，人也就焦慮、抑鬱了。不要把抑鬱症想得太複雜，也不要輕視它，我們對它的態度是接納，心境做到如湖面上的水一樣安靜，但卻允許自己有那麼一點點漣漪就可以了。
堅信抑鬱症在方法得當的治療下，終將可以見到曙光，讓這個信念紮根於你的腦海裡，堅定的信念，就是一種鼓勵和陽光，它會帶你積極樂觀起來。
與此同時，抑鬱症是一種慢性心理疾病加精神疾病的產物。療愈它，急不來，越急越受挫。
稍微有點常識的人都知道，抑鬱症是心境障礙，是持續的心情低落悲觀絕望，這些癥狀其實就是神經不再聽你的使喚了，你意識上根本無法控制它，所以需要漫長的時間，與之和諧共處，並帶著癥狀去治療、去生活、去突破，只要你持有這樣一種樂觀的理念，然後再像一個正常人一樣去生活，心理上做到不畏懼、心張弛一點，那麼你會發現，植入這樣的理念，對抑鬱症的恢復是巨大的。
再說抑鬱症只是一種心境障礙，絕非生理疾病或者五臟六腑出了問題，大多數抑鬱症患者都有恐病心理、疑病心理，因為抑鬱症來襲，會引發很多軀體上的癥狀，具體哪些軀體癥狀，最常見的頭暈、頭痛、頭痛、頸椎腰椎酸痛、腸胃不舒服、喉嚨堵住有一口氣上不來、呼吸困難、胸口悶、甚至也會有噁心。
這一系列的軀體癥狀，延伸出來的疑病問題有：
「我是不是有心臟病？
我是不是有腸胃炎症或者息肉，甚至更恐懼的是不是癌症？
我大腦是不是壞了？等等之類的。」
這是絕大多數患者經常會自己嚇自己的一些現象，可是，當你真去檢查時，卻發現，你的身體基本上都沒什麼大問題。這就可以解釋出來一個原理：
神經是我們的指揮司令，一旦神經遞質，處在一種分泌少的情況下，我們意識到自己是低沉的，那麼這種低沉我們在意識上不但很難去掌控它們，它們的少，還會牽扯出諸多的軀體癥狀來。
黃帝內經裡講到：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷胃。」
其實抑鬱症幾乎涵蓋了以上全部的傷害，即：被抑鬱症折磨的人，有怒、偶爾也會有喜、憂思恐則是最常態的了。
可見，抑鬱症的折磨，是全面的，這使得一個患者不但體驗了情緒上的難過，還在軀體上癥狀上也備受著煎熬。
雖然這些癥狀把人折磨得那麼難受了，但不要悲觀，你始終要明白，你是沒有生理疾病的，只要自己情緒恢復了，人愉悅了，這些癥狀就都會消失的。
所以，我也勸你，為了消除疑病的擔憂，不妨去做一個全身體檢，如果做了體檢沒有問題，你完全可以安枕無憂的去治療抑鬱症了。
雖然在後續，還是會有軀體癥狀伴隨，但是你既然做了檢查沒問題了，就要學會自我安撫自己，這樣的安撫在實踐中很管用，有疑病的小夥伴，不妨把這段話記錄下來，時常暗示自己，以此幫助自己緩解焦慮恐懼，為抑鬱症的恢復創造一個穩定的環境：
「我去檢查了，確實沒有器質性病變，我是健康的，我身上之所以有這樣或那樣的軀體癥狀，完全是因為神經遞質不聽使喚，心情糟糕，所牽扯出來的一些軀體癥狀，這些癥狀不屬於生理疾病，只要我情緒好了，加強鍛煉，那麼這些癥狀就會像膽小鬼一樣消失得無影無蹤。」
有人會問，為什麼抑鬱症會引發這些軀體癥狀？在醫學上的解釋是：人的身上都有一條痛感神經，平時這條痛感神經是處於休息放鬆的狀態，一旦人精神緊張、壓抑，痛感神經就會被激活，此時，身上就會出現一些遊離性的疼痛不舒服，或者五臟六腑出現一些癥狀。
從心理學角度分析，則是抑鬱症先是會引發軀體癥狀，而軀體癥狀會加深我們內心的恐懼，此時心理暗示作用就被激活，所以我們就會在有這種或者那種軀體癥狀情況發生時，產生一些不好的想像，諸如是不是自己得了什麼重大的生理疾病？
而這種暗示和疑病心理，又會加重我們焦慮抑鬱的狀態，若得不到及時的緩解和釋懷，那麼人的精神狀態就會進入到一種非常嚴重的階段，可能嚴重到連自己的生活都無法自理的地步。
以上，就是軀體癥狀的來龍去脈，當你對這個有一定的了解的時候，或許你內心的恐懼感會一點點的釋然，最終不去多想，完全釋懷地去安心治療抑鬱症。
當然這樣一個過程，就像必經之路一樣，幾乎重度抑鬱症的人，都經歷過這樣盲目又恐懼的折騰。
認識到，所以得放下。
所以，在我們完全釋懷軀體癥狀是由情緒、大腦神經遞質造成的時候，剩下的就是習慣癥狀去生活，在接下來的每一天，只要你堅持服藥、運動、自救的去參與一些團體活動、回歸到正常的生活、原諒暫時糟糕的自己，不自責自己、盡肯能地讓自己的生活過得充實些，那麼情緒低落的體驗與悲觀的心境，就能被慢慢地戰勝，時間雖然會比較長，但是進步則是最大的安慰！
戰勝抑鬱症讀懂這篇文章，快則半年，多則一年兩年的，甚至還有更久的，時間久的是沒有掌握方法，走了很多折騰的彎路，類似這些患者，他們的心情長期得不到緩解釋放，人一直處在憂傷狀態下，所以難以恢復！
只要掌握方法去治療，加上患者自救能力強大，在思想不斷提升，在我看來恢復成九成的樣子，一年的時間足夠了。
你始終要堅信：
只要努力去治療、配合各種各樣的自救方式去激活自己的生命能量，那麼你就一定可以在歲月的打磨中，慢慢走向健康，而再次擁有一個健康又強大的自己。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。
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