秋補不等於多吃肉，這樣進補才最健康！

說到「秋補」，很多人就會想到多吃肉。然而專家指出，秋補不等於「吃肉」，應該根據自身身體狀況，平衡營養飲食。

引補底補

秋季應補進營養豐富又容易消化的食物，以調理脾胃，如魚、瘦肉、禽蛋及山藥、蓮子等。

秋季的進補可以看成是冬令時節進補的前奏和準備，所以中醫常稱為「引補」或「底補」。這段「引補」或「底補」，一定要循序漸進，不可猛烈，最忌頓頓大魚大肉、油膩重味、不好消化之物。

養陰潤肺

秋季是治療肺、呼吸道等慢性疾病的最佳時機。對於一般常人的秋季養生，也並不複雜。

秋季正是水果成熟季節，大多秋果都有滋陰養肺、潤燥生津的功效，順應時令多食當季水果，是成本最低、效果最好、最易掌握的養生途徑。

可以吃些鮮棗、梨、山楂、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗、奇異果等水果。

平補潤補

秋補以平補、潤補為進補的原則，即「補而不峻，防燥不膩」。具有這類作用的食物很多，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。