立秋之後的養生攻略都在這裡！你不看一定會後悔！！！

金秋時節、天高氣爽 、秋風漸涼，季節交替的時候，身體同樣需要「換季」 ，這段時間該要如何養生呢？

秋季養生貴在滋陰潤燥，所以，順應季節的自然特性來養生，可起到事半功倍的效果。在這個豐收的季節，讓丸子帶你一起了解秋季的養生美食吧。

滋 補

秋季，民間素有「貼秋膘」一說，就是用味厚的美食佳肴，來滋補身體，但是盲目進補不按其道而為之又很容易傷脾胃，怎樣做到進補而不上火呢。

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山 葯 老 鴨 湯

山藥老鴨湯，滋陰補陽，健脾潤肺，而且多喝不會上火,是秋冬進補的佳品。

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老鴨可以補充人體水分又可補陰和消熱止咳，山藥與鴨肉共食可消除油膩還可起到滋陰補肺的作用。

番 茄 燉 牛 腩

無論寒熱體質，都能吃蕃茄燉牛腩。牛腩性溫，吃多了容易上火。而蕃茄卻性偏寒，胃寒和體寒的人要少吃。

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兩者一起燉煮，恰恰起到了寒熱中和的效果。因此，體寒體熱的人都適合吃這道菜。

養 陰

「春夏養陽秋冬養陰」秋季是萬物成熟的季節，陰氣漸長，漫長炎夏與冬日交替之時，身體也需要更多護養，為進入冬季做好準備。因此人們的養生活動應注意收斂精氣，保津養陰。順應季節的變化，遵循身體的規律。

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山 葯 炒 木 耳

山藥炒木耳是一道清爽可口的養胃菜，健脾益胃助消化，其主料山藥有健脾益胃助消化的作用，而木耳是公認的清道夫。

吃這道菜有助於調節暴飲暴食後的身體。

山 楂 果 茶

山楂果是很好的抗氧化劑，富含維生素B6，對養顏美容、促進新陳代謝、身體補養有很好的幫助。

山楂還可以幫助小便順暢，排除體內多餘的鹽分和水分；能調理心律不整動脈硬化、預防肥胖症，降脂。所含解脂脢能促進脂肪分解。

潤 肺

秋天主收，萬物收斂，廢氣內應，養生應以養肺為主，收斂神氣，逆之則傷肺。這就需要我們選生津潤肺的食物，以降低人體汗液蒸發，補充人體水分。

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甘 蔗 馬 蹄 飲

馬蹄和甘蔗都是性寒，味甘的食物，食用性寒的食物可以去除體內的燥熱之氣，緩解因燥熱之氣導致的上火的癥狀，具有清熱降火的作用。

因此食用馬蹄甘蔗煮水可以清熱降火生津止渴。

銀 耳 蓮 子 羹

銀耳蓮子湯香甜可口，可清熱健胃，美容養顏。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。

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銀耳因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

清 燥

秋季是氣候由潮濕向乾燥的過度階段，此時身體易缺水，易秋燥。在口味上要遵循少辛多酸的原則，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，在滋補的同時還能瘦身，這個秋季讓食物幫你帶走秋燥，舒適度秋。

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南 瓜 百 合

百合含有澱粉、蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的功效。

南瓜和百合都是夏季的時令蔬果,一碗南瓜百合粥，不但可以降降火，還能給身體補充營養,增添活力。

冬 瓜 燒 排 骨

排骨燉冬瓜是一道既美味又有食療功效的菜品，由排骨，再加上醋、料酒、燉肉料包等製作而成，口味清淡。

其具有利尿消腫、減肥、清熱降燥的效果。

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秋季養生，食補很重要！

但也要「會吃」，

選擇適合秋季吃的食物，

才能把你「養」得更健康！