無法形容！這個中國健身女神厲害了！都瞅瞅，啥叫訓練痕跡！

健身有時很簡單就是堅持反覆的做不同的動作強化鍛煉不同的部位 -留言互動-你覺得 蕥蕥檸檬 練的怎麼樣？歡迎在下方留言區發表看法

徒手健身愛好者 喜歡自然的環境，沒去過健身房經常夜班，加上愛吃導致體重一度高達92kg馬上夏天了決定從3月1日開始規律飲食 堅持鍛煉每天基礎跳繩一千五百次左右加上單杠引體、俯臥撐、雙杠屈臂撐等現在過去

兩種方案都是可以的，各有利弊，下邊結合實際的情況聊聊。練手臂俯臥撐好還是擼鐵好？要使手臂粗壯有力，還是擼鐵好。擼鐵是對力量訓練的戲稱，是指藉助杠鈴、啞鈴，以及各種組合器械進行增肌塑形訓練；就廣義而言，

一躍而起雙力臂！這就是往日街健神技的形象比喻，雙力臂在大眾眼裡是引體向上直接拉到單杠上，而其實這個動作裡包含了拉和推（還有轉腕）。那動作有什麼要領呢？ 1.極強的爆發拉力。如果只是普通的引體向上，那絕

有的人光說不行動，他們就只是說說鍛煉，卻沒有投入到實際行動中，三天打魚兩天篩網，這是一群小女孩正在準備健身訓練的畫面，而我們今天的主人公就在他們中間。我想你已經猜到了她是誰，，她就是隊伍中年齡最小、個

有些徒手動作看著別人玩起來很輕鬆，觀賞性也很強，但換做自己發現一個動作都做不了，這就是大腦的誤判。雙力臂可能就是其一！那麼什麼是雙力臂，可能不少人第一次聽這個名詞，當然在街頭健身圈這一點都不陌生。據說

氣象轉冷，是不去健身房訓練的理由嗎？ 在文章下面的評論區告訴我們說起健身，都會看手臂，沒有哪個大神或者有點訓練痕跡的愛好者，手臂會很細的，如果想讓自己更夠格，無論天熱穿短袖，還是天冷在屋裡脫了外套，都

在健身房裡，看著那些大神的手臂，再看看自己的手臂，不是羨慕就是嫉妒。不少小夥伴們心生煩惱，為什麼練得這麼勤奮就是不長呢。其實，那些高手們訓練都有技巧，有了那些技巧，他們的訓練才那麼高效。訓練不一定都是

如果你的彎舉重量達不到120公斤+那這種保護方法就不適合你 其實影片裡的女生如果一個人深蹲相比之下反倒安全很多她的運動軌跡至少是垂直的力竭後大不了就讓杠鈴落在保護臂上 因為錯誤的保護方式這個男生一直在

感悟嘴不留情心最痛，話不在多...一句話，很輕，讓人不癢不痛，一句話，很重，讓人痛不欲生。這個世上，傷人最深的，只有語言。它就像刀子，直插心髒，傷人不見血，害人沒痕跡。語言，是最厲害的武器，嘴巴輕輕一