睡如貓，精不逃；睡如狗，精不走！古人此言何意？

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本文理論依據：《中醫睡眠醫學》

列位看官，今天我們來和您聊聊睡眠的姿勢。

睡姿，看似無關緊要，實際上事關重大。好的睡姿，延年益壽，不好的睡姿，則可能損壽。

在這方面，比較典型而令人心痛的例子，當屬曾經的著名小品演員高秀敏。根據何慶魁的回憶，高秀敏平時不能仰臥睡覺。但是辭世當晚，由於身邊沒有人陪伴，高秀敏仰臥入睡，引發嘔吐、窒息。根據何慶魁的分析，這可能是引發高秀敏悲劇的主要原因。

那麼，一個人好的睡姿是什麼呢？

首先，我們在《養生秘旨·瀉命門大法篇》裡面，會看到這樣一句話，叫做「睡如貓，精不逃；睡如狗，精不走，是為養元之大法也」。如何解讀這句話呢？通過貓和狗的睡眠，我們發現，它們都有見縫插針、隨時打盹的生理習性，同時在睡眠的時候都喜歡側臥蜷身，固護胸腹。古人覺得，這樣的睡眠姿勢，是最好的。

據此，古人總結出了一套固護精元的睡眠方法：「右肋著席，臥蜷兩足，鉤兩腿，一手掩臍，一手掩外腎」。如此，可以很好地固護精元之氣，令命門開闔有常。

這樣的講法對不對呢？其實，很有道理。

第一，肋著席，就是肋骨一側著床，這就告訴我們不要仰臥。

這個仰臥啊，古人叫做「寢屍」，就是說像屍體一樣仰臥，是很不好的。孔子在《論語》中明確指出「寢不屍」。現代醫學看，仰臥時人的脊柱和四肢處於緊張狀態，舌容易後墜，腹部繃緊，特別不利於人的呼吸。同時，肥胖者仰臥會讓氣道受到壓迫，引起呼吸暫停。這就難怪孫思邈總結：「飽食仰臥，成氣痞，做頭風」。

第二，就是強調右側臥，「右肋著席」。

古人一直主張右側臥。《老老恆言》就說：「如食後必欲臥，宜右側以舒脾氣」。右側臥，一方面不會讓心臟承受壓力，一方面可以幫助胃腸的通降，因為胃腸開口都在右側。肝臟位於右側，故而右側臥有利於對肝臟的供血。這樣一來，我們右側臥就可以促進食物消化，增進睡眠時對血液的凈化、解毒。

第三，以手掩臍和下焦，這樣可以固護先天之氣升發之所，令精元之萌芽不受傷害，日久可以固攝精元。

總而言之，遵循這樣的睡法，可以減少疾病，固護五臟精氣，有利於陰陽平衡的氣血的順達。

此外，還有一點，就是古人特別不主張睡覺俯臥。古人認為，俯臥可以增進人胸腹之「陰氣」，令人產生諸如胸悶、頭暈以及腹部壓迫之感，對於食物的消化特別不好。尤其是小孩，長期俯臥，還會造成面部骨骼的發育異常，嚴重的形成畸形。

總而言之，睡姿對人來說是一件大事。不好的睡姿，持續一生，會招惹疾病。良好的睡姿，始終保持，可以帶來難以計數的益處。