不想血管被堵，少碰「三物」，「兩黃」。一定要做到

俗話說：「人與血脈同壽」，也就是說血管健康，人才能夠長壽。

其實我們的血管通暢從20歲開始便已經老化，再加上三高等疾病的影響，更是會加速血管老化的進程。

不想你血管被堵死，少碰「三物」，禁忌「兩黃」，你知道是什麼嗎？

保護血管，少碰「三物」：

1、醃製食物

鹹菜是我們現在很多家庭餐桌上每餐都必備的一種食物，又稱為「下飯菜」，但是這些過鹹的食物極其的傷害血管。

因為鹹菜中含有的較高的鹽，而我們現在用的都是鈉鹽，身體一旦攝入的鈉過多，則會導致血壓升高。

並且長時間的口味過鹹，會加速動脈硬化的進程，影響血流，促進血栓的發生。

2、動物內臟

動物內臟，例如肝臟，腎臟等，這些東西雖然很多人都喜歡吃，但其實這些食物是不健康的。

他們中含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，經常食用，會加速血液粘稠，促進血管堵塞。

所以想要保護血管，日常建議還是要減少膽固醇、甘油三酯的攝入，所以，要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。

3、糖分高的食物

糖攝入的過多，會加重糖尿病、高血壓、痛風等發病風險，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性循環。

所以，平時，像精製糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。

另外，想要保護血管，禁忌「兩黃」：

1、油炸食物

經過油炸的食物，往往色香味俱全，大部分人都難以抵抗這種誘惑，但是這些食物之間以偶爾吃，絕對不能經常的食物。

一方面，這些食物油脂含量過高，經常的攝入，會導致高血脂，增加血液粘稠度，進而形成血栓，堵塞血管。

另一方面，油炸食物含有反式脂肪酸，這種物質可增加「壞」膽固醇的水準，降低「好」膽固醇的水準。

2、鹹蛋黃

相信覺得多數人都是吃過鹹蛋黃的，非常美味，但是其實在蛋類經過醃製以後，要比正常的蛋黃含有更多的額膽固醇。

主要指的是鹹鴨蛋黃這類醃製食物。

大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以平時心腦血管方面不是很好的中老年人要慎食。

並且，鹹鴨蛋裡面的鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發生幾率。

保護血管，做好三件事：

1、補充α-亞麻酸

目前含有α-亞麻酸最高的食物是棕蘇子油和棕亞麻籽油，含量均在55%以上。

α-亞麻酸屬於Ω－3脂肪酸。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心腦血管疾病，還能降低血脂。

增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

日常做菜的時候，可以加點棕蘇子油或棕亞麻籽油，涼拌菜、油淋菜、煲湯、拌餡等都可以，也可以拌優酪乳直接食用。

2、控制吸煙

香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經。

使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化，戒煙是最好的避免方式。

3、經常運動

有句話說：「樹老根先枯，人老腿先衰。」

確診腦梗後，在可行的範圍內，也要堅持適量的運動。

經常運動，可促進體內的血液循環，提高新陳代謝，還有助於促進血管內廢物排出，增強血管彈性，有助於控制體重。

另外，血管堵塞，身體會有四個信號：

信號一，肢體單側麻木

一般單側的手腳突然無力或麻木，多是「小中風」（短暫性腦出血發作）的癥狀。

除了手腳肢體異常，還可能會發生於一側的臉部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等。

信號二、走路不協調

血管堵塞發生在腦血管的癥狀最明顯，腦部血管堵塞會導致神經功能異常，控制身體協調出現問。

走起路來就一瘸一拐、拖拖踏踏或搖搖擺擺。

信號三、劇烈頭痛

任何突然發生的劇烈頭痛;伴有抽搐發作;有頭部外傷史;伴有昏迷、嗜睡；

頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化;因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

如有上述腦血管堵塞的前兆情況之一，應及早到醫院進行檢查治療。

信號四、足部脈搏減弱

正常情況下，用手輕輕觸摸，能夠感受到足部脈搏的跳動。但是動脈血管堵塞時，可能會摸不到這個脈搏。

也可以對比雙腳的足背動脈，如果兩者跳動的強弱差別很大，也有可能是動脈血管堵塞了。