塑造極品好身材，柔美瑜伽，燃燒卡路裡，抹平小肚腩，回歸瘦美人

塑造極品好身材，柔美瑜伽，燃燒卡路裡，抹平小肚腩，回歸瘦美人

像《石頭記》中所描述那樣，一個是閬苑仙葩一個是美玉無瑕，這裡的閬苑仙葩指的就是林黛玉，因此我們也習慣把女性比作鮮花，是女媧創造的世間最美麗的風景。所以女人的天性就是愛美，想永遠保持自己如花一般曼妙身材。但是，美好的事物都是需要我們付出心血去守護的，玲瓏有致的身材也不例外，如果你本身懶惰成性、不愛運動，那麼要不了多久，你的贅肉就會瘋狂增長，身材走形也只是時間問題。

如果想要保持好身材，飲食的攝入和每天的運動必不可少，比如，不暴飲暴食，不經常熬夜，作息有規律等；同時還要找到一項自己喜愛的運動，並長期堅持。瑜伽運動就是一個不錯的選擇，幾個簡單的體式動作，不複雜卻很實用，既能緩解疲勞，美化形體，還能鍛煉心肺，保證健康。實在是對各個年齡段的健身者都有莫大吸引力，下面介紹幾式瑜伽動作，姐妹們在家中就可以進行鍛煉。

塑形瑜伽一：交叉平衡二式（右）

動作詳解：

彎曲右膝，移動身體至右手與左膝上，將左肩打開，左手盡量抓住右腳，依然覺得此動作比較吃力的朋友，可以選擇藉助一條毛巾或伸展帶，將其套住腳踝關節處，幫助身體完成動作，交叉平衡伸展式完成，保持順暢的呼吸，呼氣，鬆開左手，放下右膝，還原四角跪撐式。

塑形瑜伽一：膝胸式

動作詳解：

雙膝微微向後，雙手一次向前來到瑜伽墊前端，緩慢的俯身向下，讓胸腔尋找墊子，下巴點地，來到膝胸式的練習，此動作可以很有效的舒展身體，美化腰部及手臂的線條，去喚醒沉睡的身體，像伸懶腰似的去拉長腹部前側，保持坐骨推向天空的方向，再保持3-5個均勻的呼吸，感受身體的緊繃與心靈的寧靜。

塑形瑜伽一：變體眼鏡蛇式

動作詳解：

吸氣，手臂推地將身體抬起，臀部落下墊子，讓雙手在身體後側十指相扣，轉動肩膀，打開胸腔，將身體緩慢的抬離地面，視線看向前方地板，來到變體眼鏡蛇式，此動作可以在傳統眼鏡蛇式的基礎上，加強肩關節的力量，有效的打開雙肩，緩解肩頸酸痛，呼氣，落回雙手，雙手解開，俯身向下，準備下一組動作。