脾氣大、入睡難？當心肝、脾在作祟！

夏季烈日當頭，脾氣見長。明知不該和人吵架卻怎麼也控制不住……在烈日的炙烤下，一些人的身體裡也彷彿出現了一把「無名之火」......

同事一：最近發現自己動不動就上火，而且睡眠特別淺，總在半夢半醒之間，晚上睡不夠、白天渾身沒勁，不知道是怎麼一回事？
同事二：我家老婆也是，一點小事暴跳如雷，而且血壓飆升，胃口也不怎麼好。

協和專家指導

「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」，這是我國中醫「治未病」的經典理論之一。根據季節特徵，上述案例中兩名患者很可能存在肝火旺的情況，而肝火過旺往往會影響脾的運化功能，從而導致疲乏、口淡、不思飲食等脾虛癥狀。想要解決問題，建議大家抓住夏季清肝、健脾黃金期，進行綜合對症調理。

肝火旺，是人體內臟氣血調節出了問題，嚴重危害人體的健康。肝火旺如果嚴重的話，還會加重肝臟負擔，導致B肝等肝臟疾病加重，如果您有抽煙、飲酒史，或者經常需要外出就餐、應酬，有脂肪肝、高血壓、高血脂等慢性疾病，出現肝火旺的時候一定要慎重對待！

銀杏會專家支招：辨識肝火，6步即可

1、看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。

2、看睡眠：肝火旺晚上睡覺會出現睡眠不穩，多夢，容易驚醒，失眠等。

3、看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4、看全身：精神不好，容易疲倦，瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱。

5、女人肝火旺的癥狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6、小孩肝火旺的癥狀一般出現在夏天：喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。

養護肝臟，從日常生活入手

1、情緒平和是養肝關鍵，保持良好的心情。

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2、儘可能遠離煙酒，多吃降低肝火的食物。

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，飲酒傷肝，飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，特別是空腹飲酒，酒精很快被吸收入血，對肝臟造成不可逆轉的損害。多食苦瓜、綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等清熱解暑的食物。

3、勿熬夜，睡好「排毒美容覺」。

肝臟能儲藏並凈化血液。人體在自身代謝過程中，會製造大量「垃圾」，阻塞血管的同時也會毒害臟腑。中醫說：「人臥則血歸肝」。晚上11點至凌晨3點，是肝臟凈化血液的黃金時段，睡好覺能讓身體得到完全的休息，肝臟進行有效工作排毒祛汙，這樣到第二天全身的血液才會新鮮乾淨。因此，千萬不要讓熬夜傷了肝。

4、控制體重，均衡飲食。

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機率也會升高。脂肪減少，肝臟的脂肪含量也會隨之減少，研究顯示體重下降能降低肝病患者的肝功能指數。

對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的碳水化合物（例如米飯、麵食），11～15%的蛋白質（例如肉類、豆類），20～30%的脂肪（例如植物油）。

5、避免自行服藥。

從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，任何進入體內的物質，都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害，肝臟這個過濾器，實在是責任重大。所以除了醫師處方葯，應該避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。

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