眼睛疲勞、乾澀、酸脹不見好？這份護眼攻略請笑納！

熬夜、加班、奔波勞碌……已是現代人的生活常態，但一有閑暇時間，幾乎每個人都捧著個手機，電子產品已成為生活不可分割的一部分了。

隨著用眼時間加長，強度加大，眼睛也越來越容易疲勞，時常出現乾澀酸脹、畏光閃光、莫名流淚、有異物感、紅血絲……甚至有久視不清，視力逐年降低等症。

再觀察一下身邊的人，不論是同事、同學、朋友，還是陌生人，你會發現大部分人都戴著眼鏡，還時不時搓揉眼睛、滴眼藥水……不禁讓人擔憂。

用眼過度，危害不容小覷

如今，幾乎每個人都存在用眼過度的現象，長期如此，不僅會引起眼部不適，視力下降，還會增加各種眼疾風險。

家裡的孩子，每天都要寫作業、上補習，一有空就抱著手機、平板。很多孩子小小年紀就戴上近視眼鏡，多麼令人心痛！

據統計，我國青少年近視率居世界第一，長期用眼過度，可能會導致視網膜脫落，甚至永久失明，重度近視還可能遺傳給下一代！

因為手機、電腦這些高科技產品是有異塵餘生的，它能使我們眼睛的視力急劇下降，而且長時間的對著它們眼睛就會出現酸脹疼痛，也就是人們常說的「眼疲勞」。

所以現在就有了很多「四隻眼」的人群了，漸漸的才都開始明白。原來眼睛也是需要愛戴的，不然我們將失去最美麗的顏色和風景。

每當出現眼部不適時，大多數人都會自行選購眼藥水，滴上幾滴。看似能緩解眼睛乾澀等症，但沒多久又會出現不適感，無法從根本上解決問題。

而不少眼藥水可能含有防腐劑，長期盲目使用，反而增加乾眼症等風險。

那麼，如何更好的防護眼睛，從根本上改善眼部不適癥狀？

全面護眼，從我做起

不長時間盯著電腦手機

有些人的工作本就是電腦手機，而現在學生學習的條件也在提高，現在也都是電腦授課了，所以我們不管工作還是學習都沒辦法遠離他們。在這裡筱青也只能建議大家通過保養和護理來保護我們的眼睛了。

1. 每30分鐘左右閉目做一個小小的眼保健操，快速地睜眼和閉眼，閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上：用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，從鼻子往太陽穴均勻地進行按壓。

2. 眼藥水不離身，適量的滴眼藥能讓眼睛保持濕潤，我想大家都有過親身經歷，長時間的看電腦總會感覺眼睛很乾很難受。但是眼藥雖然有好處，也不能滴太多，太多也會有損傷的。

3. 坐姿一定好正確，因為正確的坐姿會使你的眼睛跟電腦保持一定的距離，這個距離會對你的眼睛起到一定的保護作用。

不熬夜

提到熬夜經常我們看到網上一些新聞說，某某因為晚上熬夜玩手機追劇、看小說，導致失明的事情，所以熬夜對我們的眼睛健康是非常不利的。

充足的睡眠能保證身體機能得到恢復，夜晚是我們身體自我修復的時間，保證了充足的睡眠也就保證了你的健康。很多時候在晚上熬夜以後，第二天早上會感覺眼睛酸脹發紅，這就是明顯的充血的表現，所以保護眼睛記得不要熬夜哦！

在家經常對眼部進行護理

1.用冷熱水保養：

準備2條毛巾，一條放在熱水裡，一條放在冰水裡，閉上眼睛把熱水浸泡的毛巾敷眼上1分鐘左右，在拿出冰水浸泡過的毛巾敷眼睛上，反覆敷幾次。

2.塗抹護眼霜：

這個大家要認清楚了，現在市面上劣質產品太多了，一定要注意了，因為有些成分的眼霜不僅達不到保護眼睛的作用還會造成傷害的。

3.光線要適中：

在家不要使用強光燈泡也不要把家裡搞得黑漆漆的，如果光線過於強烈，會傷到眼睛，導致眼睛受刺激。如果光線太過昏暗，為了看清楚東西，就會過度增強眼睛使用強度，長期在過亮或過暗的地方用眼，就會導致視力下降。

食療

1. 喝茶：

多喝一些對眼睛有好處的茶，比如綠茶、枸杞子茶、菊花茶、決明茶等多喝這些茶能起到使人頭腦清醒、雙目璀璨；養肝明目；降低眼睛晶體混濁度；清熱、明目的作用

2. 食物：

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如藍莓、菠菜、櫻桃、胡蘿蔔、海帶等食物，可以補充維生素，對眼睛健康有很好的幫助！

適量的戶外運動

適量的戶外運動不僅能鍛煉我們身體的其他機能，而且眼界放的更開，能放鬆眼部肌肉和神經，尤其是這美麗的大自然，不僅眼睛得到了舒展，更令我們的心情更加舒暢了。

地球是五彩斑斕的，而在這個飛速發展的社會，我們不僅可以看到我們自己祖國的大好河山，還可以翱翔世界各地，領略異鄉風景，這些令人滿懷喜悅的景色都需要我們用眼睛去記錄它，讓我們的心靈得到洗禮。

那麼這雙給我們這麼多美麗風景，讓我們感受到這麼多快樂的眼睛，我們總不能只是心安理得的享受著它帶來的美好，還去認為這不就是普通的不能再普通的事情吧？

我們常說眼睛是心靈的窗戶，我們怎能忍心傷害給我們帶來這麼多美好景色的眼睛呢。為了我們以後能有機會記錄和享受這麼令人動心的畫面，就讓我們一起來呵護我們這雙心靈的窗戶吧。