服用益生菌，真的可以見好就收嗎？

益生菌作用的廣泛被越來越多的人認可，那麼益生菌到底要吃多久才能見效，需不需要長期吃呢？這裡給大家帶來專業的分享。

如果有長期的胃腸疾病(反覆腹瀉、長期便秘)、免疫力低等亞健康人群，調理起來需要一個過程。益生菌在體內一般會經過這些歷程才能發揮其作用，維護人體的健康。

在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑製益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

堅持服用益生菌4-8周，益生菌會逐漸佔領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低於益生菌，外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病症的改善。

8—12周堅持服用益生菌會發現人體對病症的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，畢竟有害菌的生存力是極其頑強的。

當益生菌在體內佔有足夠優勢後，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數處於休眠狀態)捲土重來，健康專家建議在服用過12周的益生菌之後，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢了)，用來鞏固益生菌的效果。

所以，服用益生菌的大寶寶和小寶寶們，為了達到好的效果，要加持使用哦！

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