健康顧問：腰椎間盤突出病偏愛這類人群，看看你在不在其中

腰椎間盤突出其主要是因為腰椎間盤在不同程度的退行性改變後，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出，導致相鄰的組織，如脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛等癥狀。

早些年腰椎間盤突出的發病率在中年30-50歲最高，而且椎間盤突出在老年人群中發生率也較高。而近幾年來，人群越來越趨向年輕化，20多歲的青年人也患上這類疾病。

那麼為什麼腰間盤突出會找上這類人群呢？他們又有什麼相似的特點呢？小編為大家一一解答。

1、現代腰間盤突出最大的誘因就是長期伏案工作，無論男女老少一坐就是好幾個小時不動，這使得脊柱承受了太大的壓力，長此以往的話就會造成彎曲變形，甚至誘發腰突。

2、經常劇烈活動腰部，或者長期搬運重物，導致腰部急性外傷如腰扭傷，脊柱骨折等有關。

3、生活習慣。抽煙酗酒，男性佔大多數。有研究表明，煙內尼古丁會使血管收縮，腰椎間盤的血液供應減少，易於發生退行性改變，而且吸煙時間越長，椎間盤突出發生率越高。穿高跟鞋、挎單肩包，多為女性。高跟鞋會導致身體重心前傾，加大脊柱壓力。單肩包使得單側肌肉緊張，都是引起腰突的重要原因。

腰椎間盤突出一般都出現在上述人群種，不知道你在不在內呢？如果你也是其中一員，不要慌，從現在開始改變，一切都來得及。那麼應該怎麼辦呢？

1、充足睡眠，適度運動，尤其現在已經是秋天，馬上步入冬季的時候，人體陽氣閉藏於體內，所以人們更要注意休息，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時，避免過度、劇烈的體育運動，減少出汗。否則，人體內儲存的陽氣會耗散，不但容易加重腰椎間盤突出，而且還會帶來其他的健康隱患。

2、中國人獨創的辦法。

3、注意體內體外的保暖，體外保暖很簡單，天冷多加衣服，尤其腰的位置帶上護腰工具，保暖的同時還限制其劇烈的活動。體內保暖主要靠飲食，多吃一些溫熱性食物，如桂圓、大棗、栗子、羊肉。