防靜脈曲張要做「足」工作——董田林

我們都知道靜脈曲張是比較常見的，其中下肢靜脈曲張是多發的，北京國康中西醫結合醫院董田林表示，下肢靜脈曲張是指小腿部皮膚淺表血管因淤血而擴張引起的一種病症，多與久站性職業有關。下肢靜脈曲張的早期癥狀有下肢脹痛，尤其是在長時間站立不活動後更為明顯，細的藍色靜脈血管呈彎曲擴展狀。較重的下肢靜脈曲張可因皮膚破損而形成潰瘍，經久不愈。

防靜脈曲張要做「足」工作

1.赤足：在條件允許的情況下，下班回家後，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環，並使足部肌肉得到鍛煉。

2.穿平跟鞋：平跟鞋有助於預防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅遊鞋，對緩解腿部壓力，預防靜脈曲張很有幫助。

3.站立工作者在工間休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30厘米以上，下班回到家中後也應將雙腳抬高15分鐘，緩解血液對下肢的壓力。

4.長久站立工作者及早期靜脈曲張的人應在工作時間穿著長筒彈力襪，以促進血液迴流。

5.加強運動：散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養耐力的好辦法，已有靜脈曲張的人也能夠從這些運動中受益，而其中最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15分鐘，每日4次。

6.在上廁所時看書報，這是很不好的生活習慣。上廁所時看書報，蹲踞時間長會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管內滯血，因此這種習慣一定要改掉。

7.在飲食上，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物。

通過堅持運動，注意日常生活習慣和良好的工作保護，再加上合理飲食，對下肢靜脈曲張具有良好的防止發生及減輕作用。

△北京豐台國康中西醫結合醫院周圍血管科董田林