幾招家用減肥操，努力瘦成下一個林允，吳昕

又到一年檢驗減肥成果的時間了。林允減掉14斤，變成大長腿，小平腹的熱辣美眉。

吳昕瘦掉10斤，以前的被經常拿來調侃的小粗腿也不見蹤影！

吳昕現在穿著熱褲拖鞋，大方秀出美腿！又美又有錢又努力的人都在減肥，變的更美，更有錢，更努力。你還在炸雞啤酒烤串各種局，心不心虛！

也趕緊的動起來了吧

但是作為加班狗，健身房是沒有時間去了，推薦幾招適合家裡裡面聯繫的減肥操吧

招式一

趴在椅子上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的雙腿需要有伸展的感覺。

招式二

半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿。

招式三

空氣自行車，坐在沙發邊緣運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面。

招式四

在沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腿往上抬起，重複數次後再換另一邊。可以鍛煉到大腿外側和臀部。

招式五

將膝蓋彎曲至45度，接著開始膝蓋碰膝蓋，記得碰腳後跟時膝蓋是抬高的，來回重複數次再換另一邊。

招式六

單邊深蹲，首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。