抑鬱症早期表現有哪些？做好這幾點預防抑鬱症

現在社會發展非常迅速，人們的工作壓力，生活壓力也變得越來越重，所以就有很多人承受不了這樣的負擔，進而轉化成為了症。在早期的表現往往就是，興趣下降，這還只是屬於輕度的抑鬱症，對人正常的工作和生活不會造成過大的影響。

那麼我們可以從哪些方面對抑鬱症進行預防呢？

第一，多運動。很多人一不開心了就出去跑圈，其實這是一項非常好的解壓運動，跑步的時候身體會放空，人的大腦會暫時性地鬆懈下來，隻著重於跑步這一件事情。同時，跑步的時候會消耗身上的脂肪，人體也會排汗，其實這也是在把自己內心的壓力和抑鬱排出體外，所以跑步這樣的運動對於預防抑鬱症也是很有效的。

第二，多曬曬太陽。有精神科的專家經研究發現，曬太陽有助於精神疾病的恢復，多曬曬太陽可以讓人心情變得更好，緩解精神緊張，可以有效地減輕抑鬱症的情況，也能夠從一定的程度上預防抑鬱症的發生。

第三，聽音樂。音樂從很大程度上也能夠幫助人放鬆心情，一旦遇到什麼煩心事的時候，聽一聽音樂，可以幫助人排憂解難。總之，預防抑鬱症就是要把那些不良的情緒散發出來，不要埋藏在心底，聽音樂也是一種化解不良情緒的方式。

第四，轉移注意力。很多人之所以會抑鬱，就是他過於執著於一件事情，所以分散注意力是預防抑鬱症的一個很不錯的方式。平常可以多發掘一下自己的興趣愛好，當自己忙於各種各樣的事情時，就沒有時間再去想亂七八糟的事情，也就沒有時間抑鬱了。

第五，保持充足的睡眠。一個人的精神狀態與他的睡眠品質有著密不可分的關係，擁有一個充足的睡眠人的精神才會更加飽滿有活力，精神狀態好的話就不容易發生抑鬱的現象了。

第六，多與人溝通。很多人之所以會抑鬱就是因為滿腔的愁緒無人訴說，自己的心結打不開就會越結越大。其實只要找到一個可以訴說的人，把自己的不開心與別人傾訴，心裡就不會那麼的抑鬱了，而且很多事情在溝通完之後會發現，那些都不是問題。所以人與人之間的交流和相處是非常重要的。

抑鬱症其實並沒有那麼可怕，只要按照上面的方法進行，我相信一定可以把抑鬱症扼殺在搖籃裡的。