跑步減肥，最佳時間段是什麼時候？

跑步作為使用率最高的運動，人人都會。大家在用跑步這項運動來減肥當然是為了更有效的減肥，那麼什麼時候跑步才是最佳的時間呢？我們來對比早中晚三個時間：

1. 早晨

好處在於：空氣是一天當中最優質的，跑完後能夠提高神經的興奮性，從而提高工作，學習效率。並且在缺少甘糖的情況下，你能直接消耗更多的脂肪，對於減肥有明顯好處。

壞處在於：不適合所有人，因為這是無血糖供應時期，很多人容易低血糖而發生危險，要依自己身體狀況而選擇是否晨跑。

2. 中午

好處在於：身體此時溫度與外界溫差較小，運動狀態較好。

壞處在於：此時是工作時間，不便於衣服的換洗。如果氣象炎熱容易造成中暑，對於女性來說，很容易曬黑。

3. 傍晚

好處在於：氧氣的含量是一天中最高的，能夠加大耗氧量，另外大腦分泌更多褪黑素和各種生長激，能夠增強免疫力和睡眠質量。

壞處在於：夜晚路跑時危險性大大增加，最好是在操場或者穿反光衣讓車流有所注意。而且晚上風較大，汗液的未及時排除加上風襲會有瘦風寒的隱患。

綜合考量，最好還是依據身體狀況在早或者傍晚運動，小編比較喜歡在傍晚下班時間運動，這樣就不用早起了，你呢？？

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