月經期要注意的那些事兒

女性從 14 歲左右月經初潮，到 49 歲左右絕經，其間約 35 年的時間，如果按一個月經周期 30 天，每次出血 5 天，減去懷孕哺乳一年半，那麼約有 5 年半的時間都在經歷陰道出血，再加上婦女一生中總會經歷幾次月經不調，實際上這個時間可能會更長。月經期如果不注意攝生保健，會引起如經期延長、崩漏、盆腔炎、子宮內膜異位症、痛經等很多婦科疾病。女性月經期需要注意以下幾個方面：

飲食

「月經期不能吃寒涼生冷的食物」這一觀念應該已經深入人心了，但是實際上需要避免在經期攝入的食物並不僅限於此。中醫把食物按照「寒、熱、溫、涼」分為四氣，又按照「酸、苦、甘、辛、鹹」分為五味，從中醫角度講「熱迫血妄行」，就是說大辛大熱之食物（羊肉、狗肉、辣椒等）會導致經血紊亂，可能造成出血過多，酒也屬於大熱食物之列，經期也不適宜飲用。

很多女性愛美，認為水果可以養顏，但是食用水果也並非多多益善，在經期需要適當控制，像山竹、柚子、西瓜、哈密瓜、奇異果、葡萄、楊桃等寒涼性質的水果應該盡量避免。中醫認為「寒凝則血瘀」，就是說寒性的食物會減緩血液的運行，導致本應排出的經血瘀滯在子宮不能順利排出，變為瘀血，所以如果月經期間大量食用寒涼之品，就可能會導致經期延長，瘀血阻塞，「不通則痛」，還會導致痛經。諸如蘋果、龍眼等平性、溫性水果可以少量食用。

衛生

如果平素體質就弱的女性，經期前 3 天最好避免洗頭、洗澡，因為洗頭、洗澡的時候身上的毛孔會張開，比較接近中醫講的「腠理疏鬆」的狀態，寒氣、濕氣容易侵犯人體，等到洗完時毛孔一收縮，寒氣、濕氣都被閉合到體內，久而久之，可能會影響機體的免疫功能。

有人問大夏天的不洗澡怎麼行呢？其實老祖宗早就教給過我們方法，燒一盆開水，等到變成溫水後用來擦身，擦過之後身上一點也不會黏，但是要注意要自然晾成溫水，不要在熱水裡加生自來水。經期還要避免房事、盆浴和婦科檢查，這是為了防止經血逆流到盆腔，造成子宮內膜異位症，導致痛經、不孕症。也要勤換衛生巾，一般認為白天 2 小時就應該更換衛生巾了。

穿著

經期的時候千萬要注意保暖，尤其是下半身。夏天到了，很多姑娘喜歡光腳穿涼鞋，可是在冷氣機間裡，請給雙腳穿雙棉襪再穿上單鞋吧，這樣可以防止寒氣從腳底侵入，也記得給自己披一件冷氣機衫，此時穿著露臍裝、弔帶衫絕對不是明智的選擇。另外還要避免淋雨涉水。

治療用藥

月經期是女性特殊的生理時期，經期不適合拔牙、腰腹部的推拿。月經期除非是醫生開的處方，否則要慎用活血葯、抗凝葯、止血藥、激素葯、減肥藥，治療陰道炎、宮頸炎的陰道栓劑這期間也需要停用。

運動

經期可以進行正常的日常工作、活動，但是要避免劇烈運動和增加腹壓的運動，因為這個時候盆腔是充血狀態，人體的抵抗力是下降的，很多女性朋友經期都會感到下腹脹、便秘、疲倦嗜睡等等不適癥狀，而過度運動只會加重這些不適。

為了擁有更健康的身體，可以更加從容地應對工作、生活，親愛的女性同胞們，請從關注月經期的這些事兒開始吧。

家庭中醫藥2017年合訂本開售啦！

國家中醫藥管理局 主管

中國中醫科學院中藥研究所 主辦

中醫藥知識 健康養生資訊

零售價：RMB12元

郵發代號：82-654

文章版權歸《家庭中醫藥》雜誌所有，轉載、摘錄請註明出處。圖片版權歸原作者所有。

所載方葯請在醫師指導下使用。

本文作者：浙江省杭州市第一人民醫院 / 周夢波

本文編輯：桔梗

投稿郵箱：[email protected]