脖子扭的嘎嘎叫，手指掰的哢哢響是頸椎病或者關節炎嗎？30秒科普

生活中很多人喜歡扭脖子，或者掰手指，而且都是不經意的習慣性動作，尤其是在辦公室工作很久之後起身伸懶腰或者歪脖子，時不時就發出一些啪啪的「哢哢」的聲音，很多人就擔心自己是不是得了頸椎病或者關節炎？其實伸完懶腰之後那個舒服啊O(∩_∩)O，那麼這個響聲究竟是怎麼產生的呢？真的是關節疾病的徵兆嗎？

掰手指

一般這種聲響分為「生理性聲響」和「病理性聲響」，生理性的響聲一般沒什麼問題，主要是人體最靈活的「滑膜關節」，又關節面，關節腔，關節囊3個部分，而關節腔裡面有充斥這一些液體，，一旦關節收到拉伸或者折的時候，關節腔就會出現縫隙，這個時候氣體就會擴散而引起「哢哢」的響聲，此為正常現象。

脖子嘎嘎響

何為病理性響聲？簡單的就是解剖結構異常或者局部損傷造成的響聲，比如滑膜粗糙，肌腱增生，關節軟骨脫落，韌帶鬆弛等等，像肩關節的病理性響聲也有可能是外部的肌肉拉傷導致（以醫院檢查為主），生活中只要不伴有其他疼痛腫脹癥狀的哢哢響聲一般無需乾預。也有可能是年齡增長老化引起的（這就好比開了很多年的車，車行走的聲音也會大一點但是沒有大的問題）

頸椎

總之掰手指或者伸懶腰的這個過程出現的「哢哢聲」只要響聲清脆，單一不重複，彈響之後需要休息一段時間，響聲過程中伴有輕微疼痛感，彈響後無疼痛感而有一股新的輕鬆感，都是沒有任何問題的，正常情況下的掰手指不會造成關節損傷也不會造成關節腫大，除了少部分經常性的用力按壓手指，有時候手指都變形了還在壓，非要把手指弄出響聲的人群，一旦超過了人體的承受範圍可能會引起腫大。

正常情況下手指不會腫大

在如今手機電腦泛濫的年代，我需要給大家提醒一定要預防頸椎病！以下幾點一定要多注意：

1. 枕頭不要睡的過高或者過低：枕頭的高度過高或者高低都不利於頸椎健康，可能落枕可能造成頸部韌帶受損，可以用中間低兩邊高的元寶形枕頭可以有效保養頸椎

嘗試元寶形枕頭

2.長時間做低頭族：走路看手機，工作低頭看電腦，非常容易造成肌肉勞損，上了年齡就容易就得頸椎病，可適當做頸椎保健操：低頭，抬頭，左轉，右轉，前伸，後縮，順時針逆時針循環做幾分鐘

3.午睡趴著睡覺：這個也是逼不得已，但是能避免就避免吧，趴著睡容易造成頸椎變形

趴著睡

4.可適當做做中醫頸椎理療或者用中藥熱敷（弄點小茴香，適量鹽一起炒熱，裝進布袋），敷在頸部半個小時左右，每天1次，緩解肌肉痙攣，很舒服哦！