一扭脖子哢哢響？你要小心了！

在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點。怎料脖子一扭就「哢哢」響，感覺要被折斷了一樣。我的脖子到底怎麼了？

脖子「哢哢」作響，並不就是有頸椎病，更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的「頸椎彈響」，一般有4種原因會出現這樣的彈響：

? 頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。

當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。

? 肌腱韌帶與關節摩擦

長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。

而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

? 頸椎小關節面磨損

如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節磨擦，從而產生響聲。

?頸椎軟組織或韌帶相互摩擦

當你覺得頸肩部酸痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。

既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？不！有」三高「的人（高血糖、高血壓、高脂血症）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現以下致命的危險：

影響大腦供血，甚至造成腦損傷！

頸部貫通了腦部的神經和血管，而「三高」的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發生在頸部血管，出現了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應。

這時候再一扭脖子，把血管壓得更細更窄，更會加重大腦供血不足的狀況，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀，甚至造成腦損傷。

動脈斑塊脫落，當心腦梗死

另外，「三高」人士的血管裡還可能存在一種定時炸彈——動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管裡的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。

萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管裡的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管裡引起堵塞，可就成了要命的腦梗死了！

脊髓型頸椎病，還可能癱瘓！

如果已經存在頸椎病，導致椎管裡的脊髓受壓，早期時可能癥狀並不明顯，但在頸部過度活動，比方說自己用力扭脖子或者接受大力按摩並扭動頸部時，可能導致脊髓壓迫加重，出現肢體無力、麻木、走路不穩等癥狀，最嚴重的可能還會當場癱瘓呢！

所以，一般來說，如果僅有彈響，而無明顯的疼痛、無力、麻木，那麼這不屬於病理性彈響，不必為此過於惶恐不安；而如果是上述提到的幾種高危人群，就要特別注意不能隨意扭動脖子，更不建議因此而盲目進行推拿按摩治療！

脖子僵硬酸痛，扭一扭擔心危險，但不扭又很難受，有沒有安全又舒適的方法解決脖子酸痛呢？

當然有！今天給大家介紹一個方法，叫「雙手頂仰頭」，坐著、站著都能做，只要保持上身正直穩定不動，雙手頂住下頜推向後方，感受頸後部肌肉的放鬆，保持三秒，勻速還原，重複五次。

在這個過程中一定要注意：

1.仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分（也就是平時最疲倦的位置）後伸；

2. 在雙手的輔助推動下，頸椎能夠最大的程度的後伸，從而緩解長期低頭帶來的頸後肌群疲勞。

還有更多保護頸椎、腰椎的方法可以看看《告別腰痛脖子酸,協和醫生說這個動作最管用!》

專業擅長：

脊柱側凸、脊柱後凸等各種脊柱畸形、頸椎病、頸椎後縱韌帶骨化症等疾病的臨床診斷和手術治療。

看看其他患者的問答：

1.頸椎突出、手指麻木怎麼辦？

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