脖子一轉就「哢哢」響，這是頸椎病？3步護頸，脖子再也不僵不痛

在緊張的學習工作後，我們可能會習慣性的轉一轉脖子讓自己放鬆放鬆，結果只聽見幾聲「哢哢哢」的響動，莫非自己年紀輕輕就患上了傳說中的頸椎病？

自己只不過是盯著電腦的時間長了點，低頭的玩手機的手機長了點，怎就這麼悲催的得了頸椎病呢？於是，一瞬間腦洞大開，滿心的思緒就落在了「患頸椎病」這四個字上......

圖片來源：全景網

轉轉脖子就有「哢哢」的聲響，預示著患頸椎病？

其實，脖子轉一轉時發出的「哢哢」聲是「頸椎彈響」，單純的這個現象並不能說明你有頸椎病，若是同時伴隨著頸背疼痛、肢體乏力/無力、手指發麻等癥狀，才可能是患了頸椎病，去醫院進行影像學檢查即可判斷。

若不是頸椎病，那就屬於生理性的，並不用太過緊張，一般來說，引起「哢哢」聲的生理性原因有2個：

• 頸椎關節間有小氣泡，和機器的轉動需要潤滑劑是一個道理，我們關節間也是存在潤滑液的，但若是有氣體進入了潤滑液中，當我們轉動脖子的時候，氣體就會趁機跑出來，這時就有了聲響。

• 脖頸內部關節等存在摩擦，如肌腱韌帶與關節間、軟組織或韌帶間的摩擦等，都會產生彈響，這與頸部長期處於緊張狀態、存在勞損等有關。

後者我們要注意一下，以免發展為慢性勞損。

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如何緩解脖頸僵硬酸痛呢？簡單3步，拯救你的脖頸！

其實，往往我們扭脖子就是因為感覺脖子比較僵硬酸痛，想活動活動筋骨。而80%的人，在其一生中都遇到過這種情況，不要動不動就往頸椎病上面靠。

但雖說很大可能不是頸椎病，但卻是身體的警示，告訴你該活動活動了，不然真可能發展成病的。那我們平時應該如何保護脖頸/頸椎呢？

1、調整坐姿

腰部挺直，雙肩自然後展，脖子不要前傾，也不要長期低頭或仰看，若是看電腦，建議將電腦墊高，保持向前平視的狀態。

2、避免脖頸受寒

脖頸受了寒氣，就會加速韌帶的鈣化。因此夏天要避免貪涼，冬天要圍好脖子別受寒。

3、多運動

避免久坐，坐一段時間後最好起來運動運動，同時也可以對頸部進行簡單的按摩舒展，如用（雙）手托住頸部左/右側（後部），頭左/右偏（後偏），同時手與頭相抵抗；或是轉轉脖子，用手按按頸部肌肉等。

另外，平時可以選一些針對肩頸的運動，加強上半身肌肉的鍛煉，如打羽毛球、舉啞鈴、游泳、轉呼啦圈等，都可以鍛煉肩頸部位。

注意，有脊髓型頸椎病的人、以及頸部動脈粥樣硬化/鈣化的人，最好不要隨意轉脖子，以免有性命之憂。頸椎癥狀嚴重的人不要進行激烈的運動，以免加重癥狀。