寒冬來襲，備孕女性需要注意哪些？

今天節氣是#小雪#，親愛的，但願雪意未冷你身，雪景卻幻入你心，帶給你甜蜜的濕潤。那對於備孕的準媽媽們，該如何很好地度過小雪以後寒冷的日子呢？

籬邊野菊正堪娛，

戲把山楂串念珠。

小雪寒菘蟲害少，

何妨大膽入庖廚。

一

「冬天寒冷，才更要吃火鍋啊！」許多備孕的女性也像別人這樣想，其實是不適合的，我們的飲食，首先就是要忌乾燥辛辣，相反，要多從新鮮水果蔬菜中補充維生素和其它營養，我們建議多吃柑橘類水果、綠花椰菜、菠菜等蔬菜以及熱牛奶。

二

普通人冷天可以更懶，絲毫不做運動，但是我們還是建議備孕期的女性最好不要偷懶哦，常做一些不那麼劇烈的運動，有助於強健身體、增強抵抗力，還能放鬆和愉悅心情，百利而無一害。我們推薦選擇散步做為運動項目，運動時長最好保持在半小時以上，1小時以內。

散步除了鍛煉身體，還能多照射陽光，陽光中紫外線能殺菌消毒，促進身體對鈣的吸收，從而也能增強人的免疫力。

三

正能量的心情，也許是備孕過程中最重要的因素之一。人的精神力量是無比偉大的，保持健康、愉悅和放鬆的心情，也能增強人體的免疫力，甚至能抵消備孕過程中其它不利的因素，也擁有更高地懷上健康寶寶的幾率。

我們建議夫妻雙方在備孕期間要放鬆心情，順其自然。不要急於求成，操之過急。切忌備孕幾個月沒動靜就開始對自己失去信心，進行無謂的猜想和擔憂，如果實在放心不下可以做一個孕前檢查，儘快消除疑慮，保持心態平穩，這樣才有助於快速懷孕。我們除了建議運動外，還建議多休息，多聽音樂和欣賞藝術作品，陶冶情操，保持快樂的心情。

四

規律生活，尤其是要保證充足的睡眠時間。

現如今越來越多的病年輕化，原本少見的病普遍化，很大程度上是因為人們的生活習慣不好。朝9晚6只是奢望，常常加班熬夜，甚至需要輪班，日夜顛倒的人也不在少數。飲食上則常是不按點吃飯，一旦有時間吃飯又暴飲暴食。一整天坐辦公室一步也不挪，常吃冷飲，經常玩手機、玩電腦等等……

如此無規律的、紊亂的生活，自然會導致內分泌失調，五臟功能失調，帶來例如卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等，可以導致不孕的疾病，甚至還會為身體帶來其它方面的更嚴重的後果！

因此我們建議各位備孕中的女性要早睡早起，尤其是晚上一定要在11點前入睡，準時吃飯，也不要挑食或吃得太飽，少與手機和電腦的異塵餘生接觸，另外氣象漸涼也要注重保暖，防止風寒和其它的疾病為懷孕帶來意料之外的嚴重後果。