孕期怎樣增強免疫力?

孕期怎樣增強免疫力?

在懷孕過程中，很多女性都會出現免疫力下降的情況。一不小心就容易感冒，還不敢隨便吃藥，害怕應該胎兒的健康發育。

所以在孕期想方設法提高免疫力是必不可少的。應該怎樣增強免疫力呢?神州中泰孕育中心做出了以下六點的總結，希望各位準媽媽們都能健健康康。

1、避免垃圾食物

根據研究，吃垃圾食物可能會導致發炎。當你的免疫系統已經很薄弱時，你需要讓它可以更加努力工作。

2、攝取補充藥劑

你的身體在懷孕期間需要很多額外的營養，而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質和維生素，因此，你需要攝取補充劑。

3、增強免疫食物

要在懷孕期間增強免疫力最好的辦法就是一個健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。你還需要肉類、雞蛋和堅果。

4、學會放鬆

懷孕期間，壓力有可能讓你虛弱的免疫系統付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。

5、適度合理的運動

為什麼懷孕期間需要運動?因為運動除了可以提高你的免疫力之外，還可以為了分娩做準備。因此顧問醫生後，馬上開始運動計劃。

6、飲用足量的水

確保喝足夠的水。水是一個可以幫助身體排毒的很好方式，而且，它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。