過幾天我們就開始我們開肩月的瑜伽基礎練習，先來透露一下常練的幾個瑜伽體式
請忽略大師兄（yoga5223）的字體吧，能看懂的隨便拿去練習，看不懂想參加開肩月的就要抓緊報名了，優惠名額不多。
我們簡單的來看下幾個體式吧。
哈巴狗式，很多人會比較容易下去，其實是腰椎區域進行了代償，大腿垂直到地面，就是為了提供一個高度，讓胸腔和肩膀更好的伸展，一旦塌腰下來，這種建立起來的高度優勢也就丟失了，當然可以變換這個體式，雙手夾磚手肘著地，感覺會完全不同哦。
很多圓肩駝背的伽人缺乏後背部力量的練習，還經常拉伸，讓本來就很松的肌肉更加鬆弛，那什麼時候才可以改善圓肩駝背呢，開肩不只是拉伸，力量的建立也特別重要，我們會利用幻椅式或是蝗蟲式加入YTWL的練習，強化腰背部力量，讓身體回歸中線。
想要練習一個好的輪式，弓式和橋式是必不可少的途徑，利用最基礎的瑜伽體式來建立高級體式所需要的要素，解構每個高級體式的要點，帶入到基礎體式練習中，不斷的強化身體的覺知，循序漸進，堅持練習下去，你會發現好多體式都會悄悄到來。
鴿王式雖然不是我們這個開肩月的重點要突破的體式，但會練習到很多基礎的要素，結合我們開髖月的一些體式，慢慢的找回一些鴿王的能力，希望這個開肩月下來大家都會有所收穫。
開肩月中也會練習到肘倒立的基礎，利用瑜伽磚或是氣體的瑜伽基礎體式不斷強化肩部周圍肌群，當某天我們肘倒立的時候會發現基礎的東西多麼重要。
好啦，要練習更多的開肩體式，讓我們一起期待吧，鶴禪式的直播馬上結束，結束後我們馬上進行開肩月的練習，大家跟上節奏吧。
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